Re: Allenamento del giorno [09/09-24/12/2015 ]

[lucaliffo]

Polar fa le fasce precisissime non credo abbiano errore!

Inviato dal mio A0001 utilizzando Tapatalk

allora è cambiata la razza... o è lo stress della vita moderna?

[lore75]

Eric
Sensazioni?

[Ericradis]

Eric
Sensazioni?

Sensazioni di Settembre anzi impressioni di Settembre

Cosa sono adesso non lo so,
sono solo il suono del mio passo...

[chippz]

allora è cambiata la razza... o è lo stress della vita moderna?

Bisognerebbe confrontare due atleti d'elite, uno di anni fa ed uno dei giorni nostri, che preparano gara simile e hanno avuto più o meno la stessa "carriera podistica" e rapporto tra qualità/quantità e numero di allenamenti simili.
Se la FC entrambi la facevano "as easy as you can", magari pure allo stesso ritmo, sarebbe interessante vedere chi dei due aveva la FC maggiore.

[lore75]

@eric
Imtendevo nei 200 usando i vari input tecnici
@luc
Credo e spero tu abbia ragione
Oggi vedo sulla traccia un picco 207 e non credo sia ragionevolmente possibile

[Ericradis]

@eric
Imtendevo nei 200 usando i vari input tecnici
@luc
Credo e spero tu abbia ragione
Oggi vedo sulla traccia un picco 207 e non credo sia ragionevolmente possibile

Si funzionano bene. Non mi sono sbullonato anche se sono pochissimo veloce di natura. Mentre sprintavo mi sono ricordato il mio vecchio allenatore(ora ultraottantenne) che era favorevole anche lui ad un movimento di braccia veemente. Era molto fissato anche sulla contrazione di addome ottenuta "risucchiando" l'ombelico.(quindi contrazione trasverso e retto). Secondo lui, in questo modo, si dava il giusto assetto al bacino. Luc, cosa ne pensi a proposito?

[chippz]

Tipo il vacuum addominale del bodybuilding?
Può avere una correlazione con la respirazione toracica? "Risucchio" l'ombelico e espando il torace.
Perché quindi scartare del tutto la respirazione addominali (diaframma spinge verso il basso, di addominali) e perché focalizzarsi sul fare tutte ste cose durante la corsa?

[lucaliffo]

boh, una respirazione completa credo debba essere addominale.
non credo che in gara si possa pensare troppo alla respirazione... io qualche esercizio repiratorio lo faccio, ma a casa.

[NapoliRun]

Oggi per me stretching + drills poi 40' CL ma partendo da CL l'ho messa a progressivo, mi piace fare così lo scarico pregara,...
Gli 8km sono venuti così...
5'35 - 5'10 - 5'04 - 4'58 - 4'57 - 4'44 - 4'35 - 3'50
E nell'ultimo sono andato anche di braccia
Domenica gara cittadina con salitona iniziale, la faccio senza pretese, come allenamento veloce più che altro per riapprocciare il clima agonistico...

[chippz]

Se era scarico pre-gara perché tirare nel finale?
Se domenica invece la fai come allenamento "tirato", perché tirare anche oggi?

Comunque non male, non so se riuscirei a fare di meglio..