Quale cardio training?

[simone03031986]

Il target primario resta la prestazione di corsa, ma sicuramente proverò il duathlon di cui anche la mia squadra organizza una gara in giugno.
Visto i "problemini" che mi ha dato il tda quest'anno e le prestazioni sul campo che ho ottenuto, sinceramente credo sia difficile fare peggio. Poi, però, se consideriamo anche le prestazioni in allenamento allora sarà dura fare meglio.
Poi c'è anche il fattore mentale: fare queste due discipline mi diverte molto, vediamo come va in inverno quando passerò più tempo sui rulli

[Zedemel]

Il massimo delle prestazioni si ottiene facendo un solo sport, però anche a me piace fare bici, ti permette allenamenti a minore intensità

[simone03031986]

Io pensavo più ad allenamenti ad alta intensità (tipo salita) ma meno traumatici. E' per questo che ho voluto fortemente inserire la bdc

[Zedemel]

Io pensavo più ad allenamenti ad alta intensità (tipo salita) ma meno traumatici. E' per questo che ho voluto fortemente inserire la bdc

Io lo dicevo perché per me risulta più pesante un lento di corsa che un lento in bici

[simone03031986]

...che è quello che penso anch'io ma esteso anche per i lavori

[marekminutski]

Oddio, cose come ripetute tra soglia e fuori soglia in bici le finisco a pezzi, esattamente come la corsa.

Il lento dipende come lo interpreti. Certo che se vai con il 34 a venticinque all'ora di media di certo meglio in bici che un rigenerante a piedi. Ma se confronto un LL da 20 km con un lungo da 4 ore di pianura in bici, più facile la corsa.

IMHO eh!

[simone03031986]

Ma io non parlo tanto della "fatica" che comunque dipende anche dal livello di allenamento per ciascuna disciplina. Parlo della "traumaticità" del gesto, proprio come traumi generati, dove la corsa fa molto più male della bdc. Poi se mi parli che finita la seduta ti fanno male le gambe perchè hai spinto parecchio....allora è un'altra cosa.
Comunque mi sto divertendo

[chippz]

Quindi, Simone, come li imposti i lavori? Se con la corsa ogni lavoro serve a scopi diversi, farai uguale con la bici? E il tempo è uguale per entrambe le discipline? Cioè 30 minuti di ripetute (con recuperi) li ottieni con 30 minuti di bici?

Chiedo.. perchè purtroppo non c'è nulla uguale alla corsa. Se fosse così semplice allora anche io potrei fare i lenti di corsa e i lavori a casa con i pesi o in bici come te.. ma sono sicuro che ci sará un limite oltre cui solo con la corsa potrai ottenere.

Non per fare il cattivo, ma il thread l'ho iniziato con questo dubbio.. certo, si migliora parecchio anche così e si allenano cose difficili con la corsa.. ma..

[simone03031986]

Come ha scritto Zedemel, se vuoi andar forte nella corsa devi concentrarti su questa...e come ho già scritto io sarà dura ripetere certe prestazioni che ho ottenuto in allenamento ma che non sono riuscito a concretizzare in gara.

Sul come\quanto\cosa ci stiamo lavorando e stiamo sperimentando. Comunque, se tutto va bene (tda), in teoria all'avvicinarsi delle gare daremo più importanza alle sedute di corsa riducendo la bdc a dei soli (per esempio) defaticanti

[Zedemel]

Oddio, cose come ripetute tra soglia e fuori soglia in bici le finisco a pezzi, esattamente come la corsa.

Il lento dipende come lo interpreti. Certo che se vai con il 34 a venticinque all'ora di media di certo meglio in bici che un rigenerante a piedi. Ma se confronto un LL da 20 km con un lungo da 4 ore di pianura in bici, più facile la corsa.

IMHO eh!

Certo anche la bici è dura, certi dolori muscolari li ho avuti solo in bici. Vedo una differenza solo di modulazione, se mi voglio spostare di corsa devo cmqe fare uno sforzo, con la bici si può anche smettere di pedalare, cambiare posizione.