gare della scuderia lucaliffo

[lucaliffo]

ieri:

napolirun s'è ritirato alla 10km, diluvio e tratto sulla sabbia in cui si affondava.

emanuela prima uscita sui 400hs, 63.08... mancato per poco il minimo per gli assoluti fissato a 62.80.

[gianmarcocordella]

@Spuffy: Chi è che ha problemi? Fare gare di fondo è l'ultima spiaggia. I miei problemi sulla velocità sono dovuti sia al problema ai piedi, sia alla tecnica sbagliata. E' questione di tempo, ma se riesco a risolvere il problema al piede poi potrò dedicarmi sul serio agli allenamenti (intendo senza trascurare nessun aspetto della corsa).

In quest'anno abbiamo lavorato su tutto tranne che sulla vera velocità e di conseguenza sulla vera tecnica. Cioè, se ora devo fare un 100m a palla ORA riuscirei a correrlo tutto di avampiede (prima non riuscivo..), ma ORA non posso farlo perché mi si infiammerebbe il tendine a dismisura.

Quindi una volta risolto il problema posso partire alla grande. Però è colpa mia che ho sottovalutato il tutto. Questo ragionamento dovevo farlo l'anno scorso.. comunque mercoledì ne parlo per bene con l'osteopata. Sono disposto a sacrificare anche tutto agosto se riesco a risolvere il problema al 100%. E credo anche Luc la pensi così.

Poi, oh, se vedo che anche con il problema risolto definitivamente la mia tecnica rimane quella di un bradipo, allora dovremo per forza muoverci sul fondo, ma per ora non è il mio caso (anche perché pur avendo fatto pochi lavori di pura velocità sono migliorato ancora dai 300 ai 3000m..).

Tralsciando il 100m
Se tu sui 400 non riescu a correre più forte di 1'02-1'03 e ti viene chiesto una seduta di ripetute lattacida del tipo 300+400 da ripetere 2 3 volte a 45 e 1'05 cosa fai non la svolgi?
Sedute che dai 1500 in giù sono quasi obbligatorie
Poi sto fatto che un 100m a tutta infiammi i tendini mi suona strano
Per fare velocità usi chiodate?

[lucaliffo]

sfiga monumentale per mickita. era una 10km da PB sicuro (ha 37'23), ma un vigile accorcia il percorso senza avvisare, forse un errore... così chiude 9.2km a 3'40

[lucaliffo]

@Spuffy: Chi è che ha problemi? Fare gare di fondo è l'ultima spiaggia. I miei problemi sulla velocità sono dovuti sia al problema ai piedi, sia alla tecnica sbagliata. E' questione di tempo, ma se riesco a risolvere il problema al piede poi potrò dedicarmi sul serio agli allenamenti (intendo senza trascurare nessun aspetto della corsa).

In quest'anno abbiamo lavorato su tutto tranne che sulla vera velocità e di conseguenza sulla vera tecnica. Cioè, se ora devo fare un 100m a palla ORA riuscirei a correrlo tutto di avampiede (prima non riuscivo..), ma ORA non posso farlo perché mi si infiammerebbe il tendine a dismisura.

Quindi una volta risolto il problema posso partire alla grande. Però è colpa mia che ho sottovalutato il tutto. Questo ragionamento dovevo farlo l'anno scorso.. comunque mercoledì ne parlo per bene con l'osteopata. Sono disposto a sacrificare anche tutto agosto se riesco a risolvere il problema al 100%. E credo anche Luc la pensi così.

Poi, oh, se vedo che anche con il problema risolto definitivamente la mia tecnica rimane quella di un bradipo, allora dovremo per forza muoverci sul fondo, ma per ora non è il mio caso (anche perché pur avendo fatto pochi lavori di pura velocità sono migliorato ancora dai 300 ai 3000m..).

Tralsciando il 100m
Se tu sui 400 non riescu a correre più forte di 1'02-1'03 e ti viene chiesto una seduta di ripetute lattacida del tipo 300+400 da ripetere 2 3 volte a 45 e 1'05 cosa fai non la svolgi?
Sedute che dai 1500 in giù sono quasi obbligatorie
Poi sto fatto che un 100m a tutta infiammi i tendini mi suona strano
Per fare velocità usi chiodate?

in teoria hai ragione... ma in pratica, sapendo del problema, sedute di quel tipo non ne facciamo.
i risultati che sta ottenendo li ottiene con allenamenti veloci quasi zero. un 500 in 1'22 e qualche 200 in 31-32. e fatti solo negli ultimi 2 mesi.
se fa dei 100 in 14-15 si sbullona tutto.

[lucaliffo]

MOSTROOOOO!!!
A il cadetto ai cds distrugge il PB di 6": 2'48.94

5° posto... il vincitore fa 2'33, livello mondiale, tipo chiappinelli alla stessa età

[loris]

Non so perché ma ho sempre pensato a un chippz più mezzo maratoneta che uno da pista. Poi mi sembrava di ricprdare che sulla mezza avessi anche un bel tempo.

[chippz]

@GMC: Proprio come dice Luc.
Comunque vado molto a momenti. Il problema fa quello che vuole. Tipo fino a venerdì (giorno della gara), facendo meno allenamenti, meno km e zero intensità (era scarico) ho sempre avuto un leggero fastidio al piede. Idem alla gara.
Da sabato invece zero. Oggi 15 km e passa e zero dolore, nonostante abbia i muscoli ancora un pochino stanchi dalla gara.

Così come può variare nello stesso allenamento. C'è stato il "venerdì nero" in cui prima mi sono fatto dei 1200 usciti malissimo, ma senza dolore. Poi ho fatto UN SOLO 100m forte (14 alto, ma non ero a tutta) di avampiede e ho zoppicato per 10 minuti (quindi allenamento terminato così).

Comunque i chiodi non li ho più messi da giugno 2015. Al massimo uso le chiodate senza i chiodi.
Comunque io ho una mezza idea di fare la prossima gara con i chiodi (intendo il prossimo 1500).

In fondo le scarpe chiodate che mi hanno fatto esplodere il problema, l'anno scorso, erano queste:

Ora quando uso le chiodate senza chiodi, uso invece queste altre:


Quindi, in teoria, anche con i chiodi non dovrei patire esageratamente tanto.. comunque ho ancora un mese per pensarci.



--
@Loris:
TUTTI dal vivo mi dicono che sono più da lunghe distanze. Me lo dice mio padre (che non ha esperienza), me lo hanno detto due allenatori che mi hanno seguito per anni e me lo ha detto pure un allenatore di un atleta nazionale.
E lo pensavo anche io perché per qualche motivo se facevo un 1500 in 4':45" nessuno mi diceva nulla, se facevo un 10 km in 37':30" tutti mi facevano mille complimenti.
Però alla fine solo Luc ci ha visto giusto. Se fossi uno da lunghe distanze il medio dovrebbe essere l'allenamento più piacevole, così come il recupero correndo. Invece scarto più di 25"/km tra 3000 e 10 km..

[lucaliffo]

male la gara di simone, dalla sua mail:
"Ma già nel riscaldamento qualcosa non andava....e poi la partenza: 3:30, 3:32, 3:40, 3:43 e poi il crollo definitivo, prima muscolare e poi mentale. A fine gara avevo il "fiatone" paragonabile a quello di una corsa svelta....eppure non riuscivo a cambiare ritmo. Meteo e percorso non mi avrebbero permesso di fare sub 35, ma il sub 36 ci stava"

[NapoliRun]

ieri:
napolirun s'è ritirato alla 10km, diluvio e tratto sulla sabbia in cui si affondava.

Eh..Eccomi, sono stato fuori e rientrato da poco.
Quando non temino una gara mi porto un po' di magone appresso, come se non avessi fatto il mio dovere, mi sento in colpa verso di me e verso il coach, vabbè...
Il tempo era veramemente inclemente, pioggia battente e raffiche di vento fortissime trasversali. Già il riscaldamento è stato disastrato... Poi però il tratto sulla spiaggia con i piedi che affondavano, con lo schivare tronchi e buche causate dal maltempo (ci sono stati due giorni di bufera e mareggiate...), mi ha fatto venire meno di testa.
Ho avuto paura di prendere una distorsione ed il pensiero dei problemi che ho avuto lo scorso anno mi hanno minato nell'approccio mentale... Si è pure slacciata la scarpa e mi sono dovuto fermare una prima volta, ma ormai di testa e gambe avevo perso il ritmo.
Al termine del primo giro, ripassando vicino al parcheggio ho deciso di fermarmi...
La media era di 4'18 km...un medio praticamente. Non aveva senso imho...
Oggi tornato a casa, mi sono fatto 7,5 km in decontrazione, che sono venuti sotto i 5' al km e sotto i 150 bpm.
Si vede che avevo un po' di carica da smaltire...

[chippz]

Cavolo Simone!!!