sei stato benissimo per 2 settimane, forse la gara (non finalizzata) ha coinciso con l'onda bassa della forma.
certo non è ideale fare 30km 7gg prima, però anch'io mi aspettavo meglio come sai.
gare della scuderia lucaliffo
Re: gare della scuderia lucaliffo
su col morale mick...
magari i 30km hanno lasciato un po' di stanchezza
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magari i 30km hanno lasciato un po' di stanchezza
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PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11"
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Re: gare della scuderia lucaliffo
Mickita non ti abbattere! Ci saranno altre gare per rifarsi!
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1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
Re: gare della scuderia lucaliffo
Porta pazienza, pensa che floppano anche gli elite che pensano a quello 24 su 24mickita ha scritto:Oggi per me mezza di Arezzo: il mio primo vero e proprio FLOP.
Dagli allenamenti avrei pensato molto meglio ma è venuto un per me misero 1h25'10" con scoppio dopo il 17° km.
Anche se ormai era tuta discesa le gambe non si muovevano.
Mickita
Mutante sovrumano
Re: gare della scuderia lucaliffo
Se non fai taper adeguato e corri una mezza non finalizzata il flop e' abbastanza comune.mickita ha scritto:Oggi per me mezza di Arezzo: il mio primo vero e proprio FLOP.
Dagli allenamenti avrei pensato molto meglio ma è venuto un per me misero 1h25'10" con scoppio dopo il 17° km.
Anche se ormai era tuta discesa le gambe non si muovevano.
Mickita
Sono 21 km....andare 2-3" al km sopra il limite porta matematicamente a scoppiare
PB 1500 - Dubai 2017 5.19
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
PB 10000 - Dubai 2018 40.48
PB Mezza - RAK 2016 1.32.24
"Concimare oggi per vincere domani "
Www.compostraining.com
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Re: gare della scuderia lucaliffo
oggi 3 mezze.
sconfitta - LR 1h41'37, aspettavamo il PB e invece scoppia al 15° (è moooolto magro, mi sa ci sono problemi alimentari)
pareggio - PZ 1h29'07, ottimo in preparazione maratona
vittoria - LORIS 1h40'45 PB improvvisato, era partito per un lento svelto...
p.s. abbiamo eguagliato (25) il record annuale di PB... dateve da fa' che bisogna batterlo
sconfitta - LR 1h41'37, aspettavamo il PB e invece scoppia al 15° (è moooolto magro, mi sa ci sono problemi alimentari)
pareggio - PZ 1h29'07, ottimo in preparazione maratona
vittoria - LORIS 1h40'45 PB improvvisato, era partito per un lento svelto...
p.s. abbiamo eguagliato (25) il record annuale di PB... dateve da fa' che bisogna batterlo
Re: gare della scuderia lucaliffo
dai Luc questo mese mi impegno e vedo di limare ancora qualcosa alla prossima mezza!
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PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11"
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Re: gare della scuderia lucaliffo
mezza-allenamento per lore 1h36'15.
ancora molto caldo e nessun lavoro specifico, comunque 1' meglio della stessa gara 2015.
ancora molto caldo e nessun lavoro specifico, comunque 1' meglio della stessa gara 2015.
Re: gare della scuderia lucaliffo
ottimo Lore!
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Re: gare della scuderia lucaliffo
Mi sa che x quest'anno ho dato....lucaliffo ha scritto:....p.s. abbiamo eguagliato (25) il record annuale di PB... dateve da fa' che bisogna batterlo
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PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
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