GG pb mancato per 4"... 38'00... mannaggia!
ma ottima gara, 1'17 meglio di un mese fa e dopo essere stato fermo tutto agosto per infortunio al tda.
quest'anno ho avuto 4 infortuni su 25 cavalli
gare della scuderia lucaliffo
- simone03031986
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Re: gare della scuderia lucaliffo
...e bravo gigi!!
188cmx72.5kg,nato86,Ambit2R
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20

PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20

Re: gare della scuderia lucaliffo
contrordine!!!lucaliffo ha scritto:GG pb mancato per 4"... 38'00... mannaggia!
ma ottima gara, 1'17 meglio di un mese fa e dopo essere stato fermo tutto agosto per infortunio al tda.
quest'anno ho avuto 4 infortuni su 25 cavalli
real time 37'55... PB battuto di un secondo
- simone03031986
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Re: gare della scuderia lucaliffo
...ed il record di scuderia migliora ancora!!
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PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20

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Re: gare della scuderia lucaliffo
FA prima gara con me dopo 2 mesi di collaborazione, 7.4km a 4'08 con 3 salitone ripide. 192mo su 1800
gestita cautamente in progressione e tanti sorpassi nel finale.
gestita cautamente in progressione e tanti sorpassi nel finale.
Re: gare della scuderia lucaliffo
esordio agonistico di simone nel cross, 4.6km a 3'41, 2" peggio della stessa gara 2 anni fa.
buono considerando che stiamo facendo 50% corsa e 50% bici e ancora lavoro specifico quasi nullo.
buono considerando che stiamo facendo 50% corsa e 50% bici e ancora lavoro specifico quasi nullo.
Re: gare della scuderia lucaliffo
Fa ancora così tanta bici?
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
- simone03031986
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Re: gare della scuderia lucaliffo
si
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PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20

PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20

Re: gare della scuderia lucaliffo
Grande saimon....lucaliffo ha scritto:esordio agonistico di simone nel cross, 4.6km a 3'41, 2" peggio della stessa gara 2 anni fa.
buono considerando che stiamo facendo 50% corsa e 50% bici e ancora lavoro specifico quasi nullo.
Posizione finale?
PB 1500 - Dubai 2017 5.19
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
PB 10000 - Dubai 2018 40.48
PB Mezza - RAK 2016 1.32.24
"Concimare oggi per vincere domani "
Www.compostraining.com
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
PB 10000 - Dubai 2018 40.48
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- simone03031986
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Re: gare della scuderia lucaliffo
Grazie!
Abbastanza indietro: 16° di categoria su 32
La sensazione è che ci siano molte più probabilità di migliorare piuttosto che di peggiorare, anche perchè il prossimo cross è tra un mese e mezzo e poi ne ho fino a marzo
Abbastanza indietro: 16° di categoria su 32
La sensazione è che ci siano molte più probabilità di migliorare piuttosto che di peggiorare, anche perchè il prossimo cross è tra un mese e mezzo e poi ne ho fino a marzo
188cmx72.5kg,nato86,Ambit2R
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20

PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20


