3x5 depth drop (non è vera plyo ma ho riniziato dalle propedeutiche prima di rifare il depth Jump)
swing con 2kb da 24 3x14
stacco rumeno 4x8 con 86kg
bulgaro 4x8 con 28kg
poliquin step down con 10kg 3x10
polpacci a caso seduti e in piedi in superserie con ab roller
Copenaghen plank 3x75"
mi rendo conto che rispetto a una volta i pesi sono calati ma questo passa il convento. D'estate allarghiamo casa e forse esce una home Gym decente o almeno una trap bar per fare un po' di forza come si deve
