Allenamento del giorno

[Ericradis]

Sono abbastanza convinto che su una distanza tipo i 1500 non fa in tempo a manifestarsi perché si lega a un mix tra intensità e distanza,non solo l’intensità .
Poi la certezza la posso avere provando queste gare, ma per farlo devo aspettare comunque aprile...Poi se mi viene anche sui 1500 mi attacco al tram
Si oggi a stomaco vuoto, altre volte no, ma il risultato non cambia, quindi non dipende più dall’alimentazione

Hai provato a mettere a riposo l’intestino con una alimentazione adeguata nei giorni precedenti la gara? Secondo me avresti benefici.

[disti]

Conta molto quello che hai mangiato il sabato sera

[Ericradis]

Conta molto quello che hai mangiato il sabato sera

il problema del colon irritabile riguarda l’ultima parte dell’intestino, bisogna agire con giorni di anticipo per avere il colon non reattivo e incazzoso quando si aggiungono gli stimoli fisici causati dalla corsa e lo stress emotivo della gara.

[Lord_Phil]

Sono abbastanza convinto che su una distanza tipo i 1500 non fa in tempo a manifestarsi perché si lega a un mix tra intensità e distanza,non solo l’intensità .
Poi la certezza la posso avere provando queste gare, ma per farlo devo aspettare comunque aprile...Poi se mi viene anche sui 1500 mi attacco al tram
Si oggi a stomaco vuoto, altre volte no, ma il risultato non cambia, quindi non dipende più dall’alimentazione

Hai provato a mettere a riposo l’intestino con una alimentazione adeguata nei giorni precedenti la gara? Secondo me avresti benefici.

Per alimentazione adeguata cosa intendi di preciso?

[Ericradis]

Sono abbastanza convinto che su una distanza tipo i 1500 non fa in tempo a manifestarsi perché si lega a un mix tra intensità e distanza,non solo l’intensità .
Poi la certezza la posso avere provando queste gare, ma per farlo devo aspettare comunque aprile...Poi se mi viene anche sui 1500 mi attacco al tram
Si oggi a stomaco vuoto, altre volte no, ma il risultato non cambia, quindi non dipende più dall’alimentazione

Hai provato a mettere a riposo l’intestino con una alimentazione adeguata nei giorni precedenti la gara? Secondo me avresti benefici.

Per alimentazione adeguata cosa intendi di preciso?

Cibi poco irritanti, poco fermentanti, con poche scorie. Diete per il colon irritabile o ibs si facilmente in rete.

[VO2max 91]

Sull’alimentazione ho agito già molto, e sono un po’ stufo...Per il momento mi regolo così...mi preparo gradualmente più per cose più corte per i 1500 e qualche gara di 10k solo come allenamento di potenza aerobica o medio o come dir si voglia (saranno poche, non più di una al mese). Avevo deciso già di regolarmi così se oggi fosse andata di nuovo così perché meglio di come ho fatto come alimentazione non posso fare. E se anche potessi farlo per me non ne vale la candela di essere così maniaco perché devo fare per forza gare di 10K. Anche perché a stare in fissa col cibo a mio modo ho già dato in passato e voglio vivere più sereno,che non vuol dire superficiale. Lasciatemi virare su sti 1500 e poi tirerò le mie personali conclusioni su se ho ragionato bene o no. Amen

[Lord_Phil]

I test per le intolleranze che riscontri hanno dato?

[salvassa]

Oh cmq 800/1500 è un bel virare. Mica c'è da sputarci sopra anzi

[Zedemel]

Sono abbastanza convinto che su una distanza tipo i 1500 non fa in tempo a manifestarsi perché si lega a un mix tra intensità e distanza,non solo l’intensità .
Poi la certezza la posso avere provando queste gare, ma per farlo devo aspettare comunque aprile...Poi se mi viene anche sui 1500 mi attacco al tram
Si oggi a stomaco vuoto, altre volte no, ma il risultato non cambia, quindi non dipende più dall’alimentazione

Credo anch'io sia colon irritabile, io sto evitando glutine e latticini per la tiroidite, però la pancia non è sempre tranquilla, c'è poco da fare cervello e intestino sono collegati, probabilmente in alcuni di noi il collegamento è più intenso. Ti capisco, svuotandomi bene in gare di 30-60min me la cavo, ma già nelle mezze qualche fitta verso la fine è capitata.

[Lord_Phil]

Chiudo settembre con 260km,meno dei due mesi passati per lo scarico pre e post gara
Cmq di piu del massimo precedente

Oggi 13km di cl usciti a4'50