Potrebbe essere il mio problema...

[NapoliRun]

lo so, e allora?

E quindi in quel periodo cominciamo con gradualità, come volumi e intensità...
Seriamente, quando si dovrebbe cominciare?

[lucaliffo]

per me anche dal 7/8. ovvio con gradualità.
ma dove sei esattamente? ci sarà pianura, salite?

[NapoliRun]

luc non lo so... tendenzialmente sarò vcino al mare...
Comincia a fare un programma rilassato...
In questi giorni continuo ad cazzeggium?

[lucaliffo]

eh. magari un lunghettino, uno sveltino, un fartlekkino...

[NapoliRun]

eh. magari un lunghettino, uno sveltino, un fartlekkino...

NN so, ho la fcm così alta che vado subito fuori giri eh...
Con sto caldo anche le CL so durissime...

[lucaliffo]

e vai più piano!
corri mattina presto. corri all'ombra. bevi, sciacquati.
non si può iniziare intensità a settembre e pretendere pb 2 mesi dopo.

[Zedemel]

come dice Luc vai più piano, o semplicemente ascolta la sensazione delle gambe, fiato e cardio stanno un po' peggio perché parte del "motore" è impegnato anche per termoregolare. Magari alcuni soggetti (forse quelli molto magri) avvertono meno il problema, ma esiste.
Io febbraio, poi ora, poi ottobre, sembro due persone diverse come prestazione, ma non sono il solo, anche un amico, ha fatto 4'21"/km sta primavera ora andrà 30" più piano.

[Ericradis]

Io in questo momento in vacanza al mare faccio solo lenti (collinari perchè non c'è pianura) a giorni alterni dai 12km in su. Poi qualche sprint in salita. E di solito mi è bastato per mantenere la forma aerobica. Alle 7 di mattina qui al mare si sta benissimo a correre.

[NapoliRun]

eh. magari un lunghettino, uno sveltino, un fartlekkino...

Stamattina lunghettino con variazioni altimetriche...
https://flow.polar.com/training/analysis/1581991480
Uscito alle 6:30 c'erano già quasi 28° ma l'umidità più che altro era alta...
Di gambe alla fine neanche male e anche come respirazione, la fc molto alta invece...

[lucaliffo]

ma la fc molto alta corrisponde a una fatica molto alta?