l'allenamento IN BICI del giorno

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Marek per un giro da 220km e 5800d+ cosa consigli

[marekminutski]

Marek per un giro da 220km e 5800d+ cosa consigli

Di essere mentalmente pronto a soffrire

Intendi per il mangiare? È difficile fare il “menu”, non so cosa usi di solito. L’indicazione dei 60g di carboidrati ogni ora rimane, a te la scelta delle fonti. Chiaro che per un giro che si presume essere di almeno 8h30’ portarsi in tasca tutto è difficile (anche perché con quel dislivello presumo che una tasca se la porti via la mantellina/smanicato), diventa anche necessario fermarsi al bar una o due volte a meno di avere l’ammiraglia al seguito.

[marekminutski]

P.s. Provo a indovinare: giro dell’Ortles?

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Cosa intendi per giro Ortles?

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Cmq zaino

[marekminutski]

Cosa intendi per giro Ortles?

Bormio, Stelvio, Prato, Merano, Dimaro, Tonale, Ponte, Gavia, Bormio. È il giro del massiccio dell’Ortles

[marekminutski]

Cmq zaino

Noooooooo, lo zaino in bici noooo

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Stelvio chiuso per frana. Il gavia pure

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Lo zainetto mi serve per portare i soldi in Svizzera non mi stanno nelle tasche

[mb70]

Oggi ho inforcato la gravel e son partito molto presto per arrivare fino a Lerici. A ritorno al km 110 ho fatto pausa con coca Cola focaccia ripiena di crudo e acqua. Prima di arrivare a casa avevo da scavalcare una collina. È stato un inferno di caldo. Alla fontana in cimavho messo la testa sotto acqua 10'. Poi molta discesa con un phone rovente sparato in faccia. Alla fine mio pb di distanza 150 km e 930 mt d +.

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