bel tempo, ora é in linea col 10000 in pista.
Allenamento e alimentazione Spuffy
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
No la bilancia segna di più...L'Appiedato ha scritto:e cmq è vero, rispetto a mesi fa sembri molto più asciutto.
E' solo una impressione o anche la bilancia lo conferma.
Bravo ancora, sei un'ispirazione
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1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Bravo Spuffy?
Stai attento all’alimentazione o no in questo periodo? Perchè in effetti sembri più asciutto, magari è aumentata la massa magra.
Stai attento all’alimentazione o no in questo periodo? Perchè in effetti sembri più asciutto, magari è aumentata la massa magra.
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Dubito aumenti la massa magra.. Non faccio nulla per aumentarla... E non sto manco attento all'alimentazione..
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Complimenti anche qui Spuffy. Veramente sei un'ispirazione!
Anche io sono più magro in questo periodo non ho un filo di grasso ma vado la metà di te
Anche io sono più magro in questo periodo non ho un filo di grasso ma vado la metà di te
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Oggi altro pb 8.36 e ultimi 1100 mt tutti da solo... Ultimo mille 2.49 mai fatto! 
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Cavolo hai tirato giù 6 secondi?
PB 1500 - Dubai 2017 5.19
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
PB 10000 - Dubai 2018 40.48
PB Mezza - RAK 2016 1.32.24
"Concimare oggi per vincere domani "
Www.compostraining.com
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Complimenti stai arrivando a livelli intrressanti!
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
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3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
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HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
No solo 2 dall'altra volta avevo fatto 8.38
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1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
3000-8:16 2:45 min/km
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Mezza 1:04:48 3:04 km