Allenamento e alimentazione Spuffy

[lore75]

Leggo che partono a mezzanotte (geniale....di notte fa un filo meno caldo ma umidità alle stelle)

Prevedo morti e feriti gravi

[correreEcorrere]

ho appena sentito da meucci che parte da una buona base di 28,30 sui 10km per preparare la maratona di doha, lo vedete che nell'atletica prima si accorcia e poi si allunga...

Meucci ha un pb di 1' meno sui 10k. Una cosa è finalizzare e specializzarsi. Un'altra mantenere...

Se poi vogliamo trovare in tutto la giustificazione delle proprie teorie allora ok

non ho nessuna teoria a riguardo, il mio era solo un monito per tutti quei amatori che credono di migliorare la soglia solo con mezze e maratone. Se fai 10km in 43 allenandoti bene per la distanza puoi fare 3,30/3,15 in maratona ma non ci riuscirai mai a farla a 4' al primo colpo, pure calcaterra mi sembra che prima di allungare da giovane si sia specializzato nelle distanze piu' brevi, per fare un determinato tempo ci vuole una base, che poi ogni singola distanza (che siano gli 800 o la maratona)si prepara con volumi e dall'alto è un'altra cosa

[spuffy]

Ciao ragazzi! Che manata! Non avete idea del percorso.. Sono 300 metri di salita di cui 100 falso piano e 200 una salita mortale lunga e ripidissima la mia donzella l ha fatta una volta partendo al lento e facendola in progressione si è fermata a camminare. E fa 43 sui 10 k! la classifica finale non la trovo da nessuna parte!

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[disti]

Te l'avevo detto della salita...

[Zedemel]

@spiritolibero
Moen secondo me fa un botto di collinari in Kenya, specie in discesa spingeva tantissimo.

[Zedemel]

@correreEcorrere
Si OK, ma bisogna considerare le velocità di base che ognuno ha, il solito discorso del talento.
Una volta partivano dal mezzofondo e allungavano. Ultimamente ci sono etiopi e keniani che si vedono solo in maratona, perché è lì che ci sono i soldi.

[correreEcorrere]

@correreEcorrere
Si OK, ma bisogna considerare le velocità di base che ognuno ha, il solito discorso del talento.
Una volta partivano dal mezzofondo e allungavano. Ultimamente ci sono etiopi e keniani che si vedono solo in maratona, perché è lì che ci sono i soldi.

etiopi e keniani non li prenderei in considerazione perche' è da piccoli che corrono sempre, sviluppano una velocita' parallelemente alla loro crescita fisica cosa che qui in italia non è scontato che avvenga, se prendi uno di 20 anni italiano che come dici tu è geneticamente portato per fare 10km in 28 e fa solo maratone mi sembra difficile che ci arrivi a 2,10 senza passare per le 10km

[Zedemel]

Le caratteristiche uno le ha o non le ha. La Radcliffe ha fatto un sacco di pista ma non ha mai sviluppato velocità, si è buttata sulla maratona con evidenti risultati.
Farah ti fa un ultimo giro in 50-51, però in maratona piglia 3 minuti da Kipchoge.
Cambiano un po' le fibre, ma la classe atletica non la crei con il goku allenamento.

[L'Appiedato]

Sluffy:
Ho visto una foto che ha pubblicato la tua società su fb.
Ma l'ultimo 3000 l'hai corso senza le chiodate? Con le zoom fly?

[lucaliffo]

classifica

http://www.girodicastelbuono.com/wp-con ... O-2019.pdf