Risultati elite internazionali

[Zedemel]

il bello che fa pure la mezza a 2'48"/km. Forse arriva spompo in varie gare, non mi darei altra spiegazione.

[chippz]

Non so come funziona ad alti livelli, ma magari lui vede le gare come degli allenamenti quindi sfrutta il momentum per caricare ulteriormente.
Magari ha questa logica contorta del caricare sempre finché non diventa abbastanza forte da poter fare l'exploit e battere tutti.
In fondo lui stesso nel video, quando parlava di aiutare Kipchoge nel sub2h diceva:"lo aiuto.... e poi batterò il record".

[NicolaRossi1]

Non so come funziona ad alti livelli, ma magari lui vede le gare come degli allenamenti quindi sfrutta il momentum per caricare ulteriormente.
Magari ha questa logica contorta del caricare sempre finché non diventa abbastanza forte da poter fare l'exploit e battere tutti.
In fondo lui stesso nel video, quando parlava di aiutare Kipchoge nel sub2h diceva:"lo aiuto.... e poi batterò il record".

Boh, a mio avviso lui e il coach fanno la gara a chi si allena più duramente tipo No pain no gain.

Per ora i frutti di questo allenamento "matto e disperatissimo" sono stati colti casualmente (qualche volta si, qualche volta no).

Staremo a vedere

[Zedemel]

Non so come funziona ad alti livelli, ma magari lui vede le gare come degli allenamenti quindi sfrutta il momentum per caricare ulteriormente.
Magari ha questa logica contorta del caricare sempre finché non diventa abbastanza forte da poter fare l'exploit e battere tutti.
In fondo lui stesso nel video, quando parlava di aiutare Kipchoge nel sub2h diceva:"lo aiuto.... e poi batterò il record".

certe volte ha scritto che era deluso, quindi la prestazione la voleva fare. Ma in effetti non ci sta che in un percorso cittadino come Houilles faccia 27'25" e poi in pista faccia solo 8" meglio, ma altre volte peggio.

[spuffy]

Wanders, allenamento del giorno:
30x400 R: 30" media 63" (2.37.5/Km)
5x(400+200), non si sa il tempo

Non pare eccessivo? Lui il 10k lo fa a 2'43 circa.
Se riesci a fare almeno 12km di ripetute con recupero breve al ritmo 5k non dovresti riuscire a fare meglio in gara ?

25*400 rec 30 sec di solito si riescono a fare 5/6 sec più forte del ritmo gara 10k

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[NicolaRossi1]

Wanders, allenamento del giorno:
30x400 R: 30" media 63" (2.37.5/Km)
5x(400+200), non si sa il tempo

Non pare eccessivo? Lui il 10k lo fa a 2'43 circa.
Se riesci a fare almeno 12km di ripetute con recupero breve al ritmo 5k non dovresti riuscire a fare meglio in gara ?

25*400 rec 30 sec di solito si riescono a fare 5/6 sec più forte del ritmo gara 10k

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Ottimo, capito.
Quindi potrebbe valere 1-2"/km in meno? (chiedo da non conoscitore della materia). Lui ha 27:17 in pista.

P. S consideriamo che sono tempi fatti in altura su pista di terra battuta

[lucaliffo]

"vale tot"... ma poi non lo fa.
un anno fa scrivevo "Fermo restando che secondo me certe sedute che fate (chilometraggi mostruosi di ripetute medio-brevi a recuperi brevissimi) non sono l'ideale per il pieno sviluppo del potenziale nel mezzofondo prolungato"

http://ilcorsarotraining.blogspot.com/2 ... crivo.html

ok, nel frattempo é migliorato, ma non quanto tutti, lui compreso, si aspettavano.
a che cazzo servono 15km di ripetute brevissime? non ti danno la resistenza specifica perché ci sono troppe pause, non ti danno manco la riserva di velocitá perché essendo troppe non vai tanto veloce. inoltre é una seduta molto lunga. insomma molto costo e poco ricavo.
perché non ti fai 3-4 x 3000 a 2´42?
poi per la "velocitá" ti fai 15x400 e 5x1000 a 2´30. e dei 200 in 26-28.
poi per i finali di gara ti fai un lavoro di sintesi alla rondelli con 2-3 prove strutturate e recuperi eterni.

[Zedemel]

25x400 è una roba che può piacere solo a Chippz e a Zatopek

[chippz]

25x400 è una roba che può piacere solo a Chippz e a Zatopek

A quanto pare pure a Wanders.
Tutti e tre della specie del "grossi costi pochi ricavi"

[spuffy]

"vale tot"... ma poi non lo fa.
un anno fa scrivevo "Fermo restando che secondo me certe sedute che fate (chilometraggi mostruosi di ripetute medio-brevi a recuperi brevissimi) non sono l'ideale per il pieno sviluppo del potenziale nel mezzofondo prolungato"

http://ilcorsarotraining.blogspot.com/2 ... crivo.html

ok, nel frattempo é migliorato, ma non quanto tutti, lui compreso, si aspettavano.
a che cazzo servono 15km di ripetute brevissime? non ti danno la resistenza specifica perché ci sono troppe pause, non ti danno manco la riserva di velocitá perché essendo troppe non vai tanto veloce. inoltre é una seduta molto lunga. insomma molto costo e poco ricavo.
perché non ti fai 3-4 x 3000 a 2´42?
poi per la "velocitá" ti fai 15x400 e 5x1000 a 2´30. e dei 200 in 26-28.
poi per i finali di gara ti fai un lavoro di sintesi alla rondelli con 2-3 prove strutturate e recuperi eterni.

Che lavori di sintesi parli?

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