Oggi corro

[lucaliffo]

seduta di recupero, totale 65´. con in mezzo 2 circuiti:
- il primo di 10´sotto il sole con 10 esercizi inframezzati da camm.veloce
- il secondo di 17´serrati con 12 esercizi e 9 drills camminati

[Ericradis]

Oggi 10km fatto a palla. Primi due km a 4.46 e 4.37, gli altri quasi tutti sotto i 4.20. Media finale 4.22 con grande fatica.

Praticamente vai già più forte di me

E non era al massimo

No, ero al mio massimo attuale. Però sono contento perchè quest’anno faccio in media 35km settimanali. Potrei arrivare a 4.15 credo tra non molto.
Devo dire che dopo 4 mesi del mio nuovo allenamento con più palestra, sono abbastanza soddisfatto.
Velocità della corsa simile all’anno scorso quando però correvo di più.
Sensazione di maggior benessere generale per i muscoli più tonici e contemporaneamente meno contratti e più elastici.
Peso aumentato di 1,5 kg ma pancia invariata, anzi leggermente diminuita.

[GioPod]

Forza Orli
Stasera iper rigenerante gambe e carico parte sopra.
3km jogging/camminataveloce, sosta spinta alle macchine parte sopra e poco gambe, e 3km di ritorno jogging/camminata veloce.
Ancora provato per l'allenamento di ieri e la corsa di domenica.
In settimana altro lento o forse anche niente, perché domenica altra 10k a Barcellona, sempre con l'hermano colombiano (lui fa 5km, corre appena)

[orli]

Grazie gio, buona gara per domenica

[Zedemel]

No, ero al mio massimo attuale. Però sono contento perchè quest’anno faccio in media 35km settimanali. Potrei arrivare a 4.15 credo tra non molto.
Devo dire che dopo 4 mesi del mio nuovo allenamento con più palestra, sono abbastanza soddisfatto.
Velocità della corsa simile all’anno scorso quando però correvo di più.

Forse a livelli blandi, la multidisciplinarietà non penalizza granché.

[GioPod]

Le macchine che uso, come si chiamano??

[lore75]

Le macchine che uso, come si chiamano??

In toscano si chiamano troiai

[GioPod]

Ah beh!

[AdeleSkywalker]

@GioPod di sicuro quella sopra è una shoulder press.
Quella sotto non capisco bene ma dovrebbe essere una PEC machine

[GioPod]

[mention]GioPod[/mention] di sicuro quella sopra è una shoulder press.
Quella sotto non capisco bene ma dovrebbe essere una PEC machine

Quella sotto devi spingere in avanti.
Quella sopra devi tirare verso il basso
Grazie!