Oggi corro

[Bixio68]

vai bixio!
nei tratti di corsa che passo tieni e a quanto arriva la fc?

Luciano non avevo visto il messaggio, comunque queste le ultime due uscite:
19.02 5' Corsa passo medio da 5:50 a 6:10 Fc Media 155 max 165
22.02 20' Corsa passo medio 6:15 Fc media 154 max 166

La mia Fc max misurata in allenamento è stata 195

[Bixio68]

Oggi 1h e 15' di palestra

[mb70]

Stamattina 7x3' corsa e 5' di cammino.

[lucaliffo]

vai bixio!
nei tratti di corsa che passo tieni e a quanto arriva la fc?

Luciano non avevo visto il messaggio, comunque queste le ultime due uscite:
19.02 5' Corsa passo medio da 5:50 a 6:10 Fc Media 155 max 165
22.02 20' Corsa passo medio 6:15 Fc media 154 max 166

La mia Fc max misurata in allenamento è stata 195

e correndo a 6'15 per 20' che sensazioni hai? sei in affanno, magari leggero, oppure facilità e possibilità di chiacchierare?

[Bixio68]

Leggero affanno, chiacchierare proprio no !!


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[lucaliffo]

volendo il pelo nell'uovo... potresti andare qualcosa più lento e cercare di velocizzare la camminata.

[Bixio68]

Grazie Luciano, ci provo !!


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[Bixio68]

Stasera km 7,46 in 57' con la formula 2'R + 5 x 7' Corsa + 4' Camminata
Fc media 139
I tratti di corsa da 6:40 a 7:10 la Fc media 144-146
La camminata tra 8:30 a 9:15

Domani tagliando dal fisioterapista !!

[Bixio68]

Tagliando dal fisioterapista con un bel massaggio sui polpacci.
Liberi, sciolti e rilassati. Mi ha dato da fare degli esercizi per migliorare l'equilibrio, su un supporto instabile (va bene anche un cuscino) con una gamba e poi con gli occhi chiusi.
Ho iniziato e sembravo ubriaco

[mb70]

Prova il pallone bosu è divertente