Preparare i 1500

[lucaliffo]

Se faresfi davvero 28" dovresti darti alle bocce
Io credo che 26"alto con 2 chiodate lo corri di sicuro

concordo per le bocce
purtroppo il ragazzo ha un collo di bottiglia nella velocità: è un talloniere ideologico irredentista

[chippz]

Boh.. sinceramente non saprei. Anche perché il mio record sui 150m è 21", ma fatto con le A3 nel boom del problema al piede. Forse potrei fare un 27" in un giorno di estrema grazia...

[gianmarcocordella]

E pensare che gente in 21" ogni 150m ci corre il miglio

[Daniele]

Oggi ultima tappa in preparazione dei 1500 di settimana prossima. Ho fatto una garetta di 2000m in pista, che ho usato come "prova generale". Non ho fatto esattamente il tempo che volevo, ma è andata abbastanza bene: 7'16'' con una buona accelerazione negli ultimi 500m (sono passato da 3'40'' a circa 3'25''). Dopo i 2000, ho fatto anche un 2x(300, 200, 100) a 3'15'' circa.

Adesso mi aspetta una settimana di scarico. Farò solo qualcosina di breve a ritmo gara (o un pelino più veloce) all'inizio della settimana.

[lucaliffo]

target?

[Daniele]

Il target resta 5'15'' (3'30'' al km).

[lucaliffo]

con un 2000 a 3'38 in allenamento, ce la devi fare agevolmente

[Daniele]

con un 2000 a 3'38 in allenamento, ce la devi fare agevolmente

Spero di farcela, però non era proprio un allenamento: l'ho corso in prospettiva del 1500, ma era comunque una "gara"
Oltretutto, il contesto e i partecipanti saranno gli stessi nel 1500 di settimana prossima.

[lucaliffo]

ooops, ho letto male, sto un po' esaurito...

[gianmarcocordella]

A me son slittate tutte le gare
Il 300 e il 2000 li hanno rinviati
Oggi gareggiavano solo i cadetti invece
Il 9 però faccio sto benedetto 800 sfortunatamente in settimana di carico
La federazione campana ha rotto un pò le palle però