Allenamento del giorno

[disti]

90 giri di parcheggio... Quando si potrà tornare in pista mi sembrerà sterminata ahahahahah

Quanti km sono?

[salvassa]

21 + o -. Con mappedometer dovrebbero essere 225/235m una specie di pista indoor anche se con curve secche

Ne avrei dovuti fare 180 per emulare la maratona, ma pur partendo alle 5, alla fine iniziava ad arrivare gente con i cani etc.

Alle 8 sicuro passerà una volante a controllare

[disti]

Oggi ho doppiato ma purtroppo niente gara perché per qualche motivo su zwift non mi è spuntata boh. Ho fatto 10km Easy di mattina e oggi mi sono inventato questo:
3km riscaldamento + 2 x [1km (13km/h 6%) + 0.8 km (13km/h 9%) + 0.2km (13km/h 12%) + 1km (12km/h 3%)] + 1km (13km/h 12%) + 1km (12km/h 3%)
La salita è molto diversa infatti in strada 1km al 12% a 4'40"/km non lo faccio manco in bici(ma veramente) proprio fuori portata per me.
Mamma mia sembro chippz con tutti questi numeri

[chippz]

Oggi ho doppiato ma purtroppo niente gara perché per qualche motivo su zwift non mi è spuntata boh. Ho fatto 10km Easy di mattina e oggi mi sono inventato questo:
3km riscaldamento + 2 x [1km (13km/h 6%) + 0.8 km (13km/h 9%) + 0.2km (13km/h 12%) + 1km (12km/h 3%)] + 1km (13km/h 12%) + 1km (12km/h 3%)
La salita è molto diversa infatti in strada 1km al 12% a 4'40"/km non lo faccio manco in bici(ma veramente) proprio fuori portata per me.
Mamma mia sembro chippz con tutti questi numeri

Adesso mi capisci!
Come mai non ti è comparsa la gara? Quanto prima ti sei loggato su Zwift (entrando proprio nel gioco, ovvero iniziando a correre)?
Seconda cosa, come mai fai ripetute con pendenza? Perché guardi i watt (quindi vai più piano ma fai più potenza) o perché il tapis non regge velocità maggiori?

[disti]

Mi sono loggato circa 20' prima, può essere che non è apparsa perché non sono abbonato? Perché l'allenamento di gruppo lo vedevo. Peccato avevo messo pure le zoom fly Flyknit per l'occasione .
I watt non li guardo mai, ho fatto salite per fare una corsa più muscolare per non perdere troppa forza(non so però se funzionerà). Ho deciso di organizzare la settimana così: mercoledì qualcosa di veloce(seguito da qualche km di salita alla fine), venerdì medio e domenica gara o qualcosa tipo oggi e gli altri giorni corsa lenta

[chippz]

Mi sono loggato circa 20' prima, può essere che non è apparsa perché non sono abbonato? Perché l'allenamento di gruppo lo vedevo. Peccato avevo messo pure le zoom fly Flyknit per l'occasione .
I watt non li guardo mai, ho fatto salite per fare una corsa più muscolare per non perdere troppa forza(non so però se funzionerà). Ho deciso di organizzare la settimana così: mercoledì qualcosa di veloce(seguito da qualche km di salita alla fine), venerdì medio e domenica gara o qualcosa tipo oggi e gli altri giorni corsa lenta

Non so come mai. Dovrebbe comparirti come un qualsiasi evento.
Ci sta il programma... ma non ti abboni?

[disti]

Ci sta il programma... ma non ti abboni?

Penso di si perché qui in Sicilia, presi dal panico come sono, non penso che cambieranno le cose per tutto il mese

[Lord_Phil]

Oggi ottimo allenamento. Un bel sole e 10 gradi, un po troppo vento come al solito (18kmh, meno degli altri giorni cmq)

Ho scelto quindi il "solito" giro attorno allo stadio di 2km

4x2000 a 3'50/3'43/3'43/3'45 rec 3' cl a 5'
Totale 10km in 39'49
Di buon auspicio per il futuro

[Zedemel]

Oggi ottimo allenamento. Un bel sole e 10 gradi, un po troppo vento come al solito (18kmh, meno degli altri giorni cmq)

Ho scelto quindi il "solito" giro attorno allo stadio di 2km

4x2000 a 3'50/3'43/3'43/3'45 rec 3' cl a 5'
Totale 10km in 39'49
Di buon auspicio per il futuro

molto buono direi

[chippz]

Tanta roba Phil! Peccato niente gare!