Allenamento del giorno

[Lord_Phil]

In pista e' pibbone, altro che

Insomma da lunedi 1,2,3 liberatutti?

[salvassa]

Libera tutti finché i vari governatori locali e sindaci non inizieranno a fare i fenomeni

E cmq per le piste ci vorrà tempo

[disti]

Oggi ho provato un medio ma mi sono fermato a 6km. Potevo anche continuare ma facevo troppo fatica quindi ho deciso di interrompere, il ritmo era sui 4'10"/km. Oggi c'è pure caldo siamo sui 25°

[salvassa]

Ultimi (forse) 18km in prossimità de sta ceppa...

Più tardi ultima seduts di trazioni e dip di scarico, da settimana prox si passa alla fase di intensificazione, molto base con tanti 1 o 2 x max + qualche serie di back off

[disti]

Io oggi 20km a 4'35"/km , prossimità un po' allargata
@salvassa
Perché forse?

[salvassa]

Ultimi (forse) 18km in prossimità de sta ceppa...

Più tardi ultima seduts di trazioni e dip di scarico, da settimana prox si passa alla fase di intensificazione, molto base con tanti 1 o 2 x max + qualche serie di back off

Perché venerdì e sabato dei cojoni della ex società si son già fatti selfoni di gruppo mentre correvano in 4 (in un parco chiuso peraltro).

Se tanto mi da tanto da lunedì sarà una escalation di gente che con la scusa di sto a 2 metri uscirà insieme. E si concluderà con qualche bel lungo di gruppo. A quel punto foto su giornale e qualche governatore locale deciderà di chiudere tutto...

Inoltre Zingaretti ha fatto un'ordinanza che fa partire le attività sportive il 6. Chiaramente parla di roma e lazio aprendo agli allenamenti collettivi a porte chiuse, ma ci finiamo dentro anche noi.

La mia interpretazione è che il 4 e il 5 si segue il nazionale e dal 6 zingaretti (che peraltro limita alla provincia e non alla regione). Altri interpretano che fino al 6 dobbiamo correre in prossimità

Io onestamente di andare oltre le regole scritte e autoflagellarmi mi sono rotto il cazzo. Per cui da lunedì ciclabile e via. Che poi vuol dire 3km da casa nel punto max... Niente di che

[Zedemel]

Se tanto mi da tanto da lunedì sarà una escalation di gente che con la scusa di sto a 2 metri uscirà insieme. E si concluderà con qualche bel lungo di gruppo. A quel punto foto su giornale e qualche governatore locale deciderà di chiudere tutto...

temo anch'io

[spiritolibero]

Ahhh... finalmente posso tornare a correre fuori dalla clandestinità e dalle tenebre.

mercoledì 1h in progressione come sopra scritto (12 minuti finali quasi a 4'00 con sprint sotto ai 3'30 per giunta)
giovedì palestra tosta
venerdì 50' poco sotto ai 5'00/km
sabato gniente
domenica 1h10 al passo di 4'52, con sole e caldo, e imponendomi di rallentare per giunta. Fantastico!
Si vede che con Luc avevamo lavorato molto bene in autunno-inverno e il piazzamento ottimo nella campestre era stato un segnale. Peccato che è sfumato tutto.
Adesso per le gare, a naso, se ne parla il prossimo anno. Ma ormai l'età avanza, quindi non so ancora cosa farò.

[Zedemel]

Ahhh... finalmente posso tornare a correre fuori dalla clandestinità e dalle tenebre.

mercoledì 1h in progressione come sopra scritto (12 minuti finali quasi a 4'00 con sprint sotto ai 3'30 per giunta)
giovedì palestra tosta
venerdì 50' poco sotto ai 5'00/km
sabato gniente
domenica 1h10 al passo di 4'52, con sole e caldo, e imponendomi di rallentare per giunta. Fantastico!
Si vede che con Luc avevamo lavorato molto bene in autunno-inverno e il piazzamento ottimo nella campestre era stato un segnale. Peccato che è sfumato tutto.
Adesso per le gare, a naso, se ne parla il prossimo anno. Ma ormai l'età avanza, quindi non so ancora cosa farò.

come se fossi matusalemme

[lucaliffo]

Ahhh... finalmente posso tornare a correre fuori dalla clandestinità e dalle tenebre.

mercoledì 1h in progressione come sopra scritto (12 minuti finali quasi a 4'00 con sprint sotto ai 3'30 per giunta)
giovedì palestra tosta
venerdì 50' poco sotto ai 5'00/km
sabato gniente
domenica 1h10 al passo di 4'52, con sole e caldo, e imponendomi di rallentare per giunta. Fantastico!
Si vede che con Luc avevamo lavorato molto bene in autunno-inverno e il piazzamento ottimo nella campestre era stato un segnale. Peccato che è sfumato tutto.
Adesso per le gare, a naso, se ne parla il prossimo anno. Ma ormai l'età avanza, quindi non so ancora cosa farò.

come se fossi matusalemme

che cazzaro...