mezzi d'allenamento da "CREATIVI MENTALI"

[lucaliffo]

i "parziali" non mi sembrano un esempio adatto: il 1/4 è un parziale dello squat completo ed è normale che sollevi di più, lo stacco è un parziale dello strappo ed è normale che sollevi di più.
così come un 200m è un parziale di un 10000m ed è normale che lo corri più veloce
allora potremmo considerare come massimale assoluto 1/128 di squat e quindi il 1/4 rimane sempre submassimale.

invece l'uso di elastici o compagni che ti fanno lo sconto... boh, lo vedo criticabile "filosoficamente".
cioè, se in qualche modo ti fa sforzare di più rispetto al 200k vuol dire che già vali 205. se ti fa sforzare 190 allora che senso ha rispetto al sollevare 190 al naturale?

[salvassa]

Il senso degli elastici "a togliere" (poco usati rispetto a quelli che aumentano il peso) è quello di abituarti a gestire e sentire un carico più pesante togliendolo dalla parte critica dall'alzata...

Quindi alleni la chiusura in sovramassimale e ti alleni a maneggiare un carico che magari porterai solo in gara (o magari nemmeno lì).

Il pin squat, lo stacco dai blocchi, la board per la panca hanno scopi simili.

In atletica forse la cosa che va più vicino a quest'ultimi sono proprio le ripetute direi.

Agli elastici come aiuto non saprei trovare un omologo (dovrebbe essere qualcosa tipo forte vento contro girato in forte vento a favore etc) ma più o meno lo scopo è quello

A proposito dello squat 1/218... non quello (che è devastante per le articolazioni) ma per la panca c'era chi si allenava anche solo a tenere in mano carichi enormi, di molto superiori al massimale in modo da sentire "leggero" il peso da gara. La verità è che la forza è una skill, i muscoli contano, la tecnica conta, ma una fetta grossa di importanza ce l'ha il snc per cui magari si usano strategie che in atletica non han alcun senso

[Zedemel]

queste ipervelocità ricordano un po' gli allenamenti dietro motore nel ciclismo, ma che hanno determinate funzioni per determinati frangenti di gara, servono di più per rendere veloce il giro di gamba, ma non è che rendono più potente e quindi veloce l'atleta.

[lucaliffo]

quindi usando gli elastici fai sempre un parziale, alleni sovramax solo l'ultima parte mentre l'elastico ti alleggerisce la prima parte.
ma è un falso sovramax. cioè è un sovramax relativo al peso che riesci a sollevare nel movimento completo.
cioè, se nel movimento completo riesco 200, se un qualcosa mi permette di sforzarmi solo negli ultimi 3 decimi di secondo posso 210.
ma è una possibilità che già ho sollevando 200.
tra l'altro una cosa è il carico e altra cosa la forza sviluppata nelle varie fasi del sollevamento.

il sovramax VERO è un carico maggiore di quello sollevabile al naturale in una frazione di tempo infinitesimale.
così come in atletica l'ipervelocità non è quella maggiore di quella media nei 100m, ma quella maggiore di quella massima ISTANTANEA.
cioè (arrotondo) se bolt ha una vel media di 10.5 m/sec, è capace di una vel max istantanea di 12 m/sec... l'ipervelocità è 12.5 - 13 - e oltre

[chippz]

@Luc:
Quindi l'obiettivo, se così si può chiamare, dell'ipervelocità è quello di aumentare la velocità max istantanea?
Ma se già Bolt ha uno scarto di 1.5 m/sec (arrotondato), a che servirebbe aumentare ulteriormente lo scarto, sapendo che persino i 100 metri non sono prove di velocità massima istantanea?

E se l'obiettivo è migliorare il tempo sui 100 metri e, in parte, lo si fa già dividendo la prova in distanze ancora più brevi per farle leggermente più veloce.. ha davvero senso farle ancora più velocemente?
A sto punto tanto vale fare ripetute sui 10 metri (da lanciati) per avere una super-velocità.

Un po come se un maratoneta dovesse fare le ripetute sui 60 metr.... ah, ops..

[lucaliffo]

e boh! chiedilo a loro!
tra l'altro, facendo una fly di 50m con 40 di progressione e 10 max, già è possibile ottenere una velocità istantanea leggermente maggiore della velocità max istantanea in un 100m.

[chippz]

https://www.instagram.com/p/Bl6qphuhUSa ... milt5gzqb7

Un mix di follia e sapienza..

[Ericradis]

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Un mix di follia e sapienza..

e di esibizionismo.