Cosa ho appena letto?

[salvassa]

secondo me gli esercizi su superfici instabili, anche quando non ci fanno i multiarticolari sopra (che è follia) sono sopravvalutati in genere (tavolette varie etc) e soprattutto quasi sempre usati da gente che dovrebbe prima partire dalle basi...

propriocettività, su bosu o tavoletta quando il 99.9% se gli chiedi di fare uno squat con bilanciere si buttano in avanti perché hanno paura di cadere se fanno il sitting back? o se gli chiedi di marciare sul posto ad occhi chiusi te li trovi che sono ruotati di 90°? O in una panca se non tirano il collo su non sanno a che punto è il bilanciere?

boh

Esatto, tra l'altro, da quando ho letto fin'ora, in pratica non é uno strumento adatto a migliorare l'equilibrio.
In pratica diventi bravo a stare sopra una superficie instabile, ma non migliori la propriocezione.

Io credo che sia molto più indicato fare esercizi la trave della ginnastica artistica o simili.

Credo anch'io... L'idea che mi sono fatto è che più un esercizio è "complicato" e più diventerai (se ti ci metti) bravo in quello ma con poco transfert generale.

Esempio ora sto facendo le propedeutiche del pistol squat perchè mi piacerebbe saperlo fare. Ma lato forza cento volte meglio uno squat con bilanciere e anche in funzione della corsa meglio gli affondi in camminata...

[AdeleSkywalker]

@NicolaRossi1 @salvassa grazie, effettivamente penso sia come dite voi.
Che propedeutiche fai per il pistol?

[lucaliffo]

È passato un carroarmato?

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no, una tipica bella brasiliana odierna

[salvassa]

Che propedeutiche fai per il pistol?

Box pistol libero
E pistol completo assistito...

per ora sono a quelle, la strada è molto lunga ahahahah

Queste estate mi sono letto project calisthenics e sto facendo alcune cose perché ben si adattano a come faccio palestra ora, cioè frequentemente ma poca a volte pochissima (tipo anche solo 20' mattina e 20' sera, cose così).

Ho visto che sono decente nelle DIP (18), trazioni prone (12) e supine (15) che Erik Neri lo definisce il livello minimo per l'intermedio. Sono medio scarso nei piegamenti verticali (appoggiato, perché liberi ciao non credo li farò mai) e negli addominali (buona barchetta, plank, ma la l-sit la tengo male non a 90°, il dragon flag lo faccio una schifezza etc) e scarsissimo in tutto ciò che è skill o propedeutico a una skill (verticale, anche a muro faccio pena, pistol etc).

Mi piacerebbe riuscire a fare una verticale libera e i pistol... Cose base così. Non parlo di front lever e simili che non riuscirò a fare mai, ma almeno con quelli base vediamo se ce la faccio

[NicolaRossi1]

Che propedeutiche fai per il pistol?

Box pistol libero
E pistol completo assistito...

per ora sono a quelle, la strada è molto lunga ahahahah

Queste estate mi sono letto project calisthenics e sto facendo alcune cose perché ben si adattano a come faccio palestra ora, cioè frequentemente ma poca a volte pochissima (tipo anche solo 20' mattina e 20' sera, cose così).

Ho visto che sono decente nelle DIP (18), trazioni prone (12) e supine (15) che Erik Neri lo definisce il livello minimo per l'intermedio. Sono medio scarso nei piegamenti verticali (appoggiato, perché liberi ciao non credo li farò mai) e negli addominali (buona barchetta, plank, ma la l-sit la tengo male non a 90°, il dragon flag lo faccio una schifezza etc) e scarsissimo in tutto ciò che è skill o propedeutico a una skill (verticale, anche a muro faccio pena, pistol etc).

Mi piacerebbe riuscire a fare una verticale libera e i pistol... Cose base così. Non parlo di front lever e simili che non riuscirò a fare mai, ma almeno con quelli base vediamo se ce la faccio

Se nei pistols hai una buona mobilità alla caviglia diventano relativamente semplici.
Se non hai mobilità sono praticamente irrealizabili

[lucaliffo]

Che propedeutiche fai per il pistol?

Box pistol libero
E pistol completo assistito...

per ora sono a quelle, la strada è molto lunga ahahahah

Queste estate mi sono letto project calisthenics e sto facendo alcune cose perché ben si adattano a come faccio palestra ora, cioè frequentemente ma poca a volte pochissima (tipo anche solo 20' mattina e 20' sera, cose così).

Ho visto che sono decente nelle DIP (18), trazioni prone (12) e supine (15) che Erik Neri lo definisce il livello minimo per l'intermedio. Sono medio scarso nei piegamenti verticali (appoggiato, perché liberi ciao non credo li farò mai) e negli addominali (buona barchetta, plank, ma la l-sit la tengo male non a 90°, il dragon flag lo faccio una schifezza etc) e scarsissimo in tutto ciò che è skill o propedeutico a una skill (verticale, anche a muro faccio pena, pistol etc).

Mi piacerebbe riuscire a fare una verticale libera e i pistol... Cose base così. Non parlo di front lever e simili che non riuscirò a fare mai, ma almeno con quelli base vediamo se ce la faccio

Se nei pistols hai una buona mobilità alla caviglia diventano relativamente semplici.
Se non hai mobilità sono praticamente irrealizabili

il mio problema sono le gambe lunghissime rispetto al tronco, mi si incricca lo psoas della gamba da stendere avanti.
il front lever mó ce provo!
comunque sono esercizi di cui non vedo utilitá, solo complicazioni.

[salvassa]

comunque sono esercizi di cui non vedo utilitá, solo complicazioni.

transfert 0 giusto per dire lo so fare...

ah provando la verticale la prima volta son volato al suolo...lì ho pensato "vedi se mi devo sfondare un ginocchio per fare ste ca...te da adolescente"

[AdeleSkywalker]

@salvassa io una delle prime volte che provai la verticale con appoggio, lo feci su una porta che non era chiusa bene... l'ho aperta cadendo rovinosamente. Tutto video documentato, ovviamente.

[chippz]

[mention]salvassa[/mention] io una delle prime volte che provai la verticale con appoggio, lo feci su una porta che non era chiusa bene... l'ho aperta cadendo rovinosamente. Tutto video documentato, ovviamente.

Me lo ricordo ancora il video...

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[L'Appiedato]

Avevo postato la frase del Pizzo su fb ed ho ricevuto la risp. Di un tecnico della mia zona.
È una insegnante di educazione fisica che in passato vestí la maglia azzurra con importanti risultati anche a livello master.
Personalmente non la conosco ne ho elementi per discutere il suo lavoro o mettere in dubbio alcunché. Mi spiace solo che non abbia risposto ad alcune repliche mie e di altri (postai anche il link del vecchio articolo di luc sulla trasformazione). Forse non ci ha reputato un contraddittorio all'altezza....

"Scusate ma mica ha detto che gli ha fatto fare 10 km con le cavigliere, ma esercitazioni! Allora secondo voi i velocisti dovrebbero solo fare partenze dai blocchi e velocità? Probabilmente sono esercitazioni per il potenziamento “speciale”.. come può essere il traino x i velocisti.. non è che un fondista corre corre corre e corre e basta..."