Allenamento e alimentazione Spuffy

[Zedemel]

Oggi ancora 7*1000 con lepre i primi 400
2:51/50/48/49/47/46/45

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C'è un certo Crippa che pare ti stia facendo la macumba

[salvassa]

Dai dai che stai tornando in tempo

[disti]

Oggi ancora 7*1000 con lepre i primi 400
2:51/50/48/49/47/46/45

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Tra poco vai in nazionale!

[correreEcorrere]

domanda (non rivolta solo a spuffy): vedo che come schema fai ripetute-medio 2 giorni dopo e poi il lungo fisso la domenica. Secondo voi il medio o tempo run che sia cioe' il 2° all settimanale è meglio farlo 2 giorni dopo le ripetute o 2 giorni prima? io ad esempio faccio il progressivo o il cv 2 giorni prima dell'allenamento piu' importante della settimana (ripetute)perche' il sabato pomeriggio è l'unico giorno in cui posso correre piu' rilassato perche' non lavoro

[spuffy]

Per il mio allenatore è fondamentale fare ripetute prima del medio! Anche quando sono con schema 3000 medio!

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[Ericradis]

Per il mio allenatore è fondamentale fare ripetute prima del medio! Anche quando sono con schema 3000 medio!

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Ripetute-medio-lungo
vecchio schema che vince non si cambia!

[lucaliffo]

Per il mio allenatore è fondamentale fare ripetute prima del medio! Anche quando sono con schema 3000 medio!

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Ripetute-medio-lungo
vecchio schema che vince non si cambia!

rondelli 80s faceva il contrario

http://ilcorsarotraining.blogspot.com/2 ... do-di.html

http://ilcorsarotraining.blogspot.com/2 ... riodo.html

[zazs]

Oggi ancora 7*1000 con lepre i primi 400
2:51/50/48/49/47/46/45

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Super!!
Migliorato tantissimo in sole 2 settimane

[salvassa]

domanda (non rivolta solo a spuffy): vedo che come schema fai ripetute-medio 2 giorni dopo e poi il lungo fisso la domenica. Secondo voi il medio o tempo run che sia cioe' il 2° all settimanale è meglio farlo 2 giorni dopo le ripetute o 2 giorni prima? io ad esempio faccio il progressivo o il cv 2 giorni prima dell'allenamento piu' importante della settimana (ripetute)perche' il sabato pomeriggio è l'unico giorno in cui posso correre piu' rilassato perche' non lavoro

ma non vale la classica risposta "dipende"?

Luc a volte mi ha messo prima uno a volte l'altro e non credo dipenda da quante volte è andato in bagno prima di fare la tabella... avrà una sua logica in mente

Peraltro immagino dipenda anche se quel lungo può essere impattante o è a impatto 0 come quando sei abituato a far 2h di corsa con sensazione di 0 fatica...

[L'Appiedato]

Faccio un po' fatica a capire cosa possa cambiare e mi sembra difficile che possa esserci una regola generale.
Il medio è solitamente un allenamento lungo pertanto se si prevede poi un vero lungo a fine settimana magari mettere il medio non troppo vicino al lungo è meglio.
Ma poi bisogna vedere come si è svolta la settimana precedente e come si svolgerà la successiva, il nostro corpo non distingue i giorni della settimana