Allenamento del giorno

[Dimitry]

Oggi dalla sua ampia collezione di allenamenti malvagi il califfo ( ) ha estratto per me uno dei piú perfidi: 20×400 rec 1' fermo.
Che poi tu dici: meglio di quando il recupero te lo fa fare in jogging.
No, è molto peggio perché tu inizialmente pensi che il minuto di recupero ti consentirà di tirare di più e invece giá alla terza ripetuta ti accorgi di quanto sia una presa in giro quel minuto, messo non per recuperare ma per farti soffrire di piú, tant'é che alla fine ti viene quasi di ripartire prima perché prima finisce l'agonia meglio è.
Cioé un minuto sta al recupero come l'Alpe de Zwift ( vero @chippz ) sta all'Alpe d'Huez
Insomma, ho fatto molta fatica. Cmq primo allenamento in pista da fine febbraio...finalmente ho rotto il ghiaccio, anzi si è squagliato visto la temperatura di oggi

sai più o meno a quante pulsazioni stai quandi riparti per il 400 ? Saranno in crescendo con le prove, ma più o meno.

[L'Appiedato]

Ecco i tempi
(@dimitry non ho il cardio, cmq mi sentivo il cuore in gola).
Cmq A parte gli scherzi sono convinto che questi allenamenti a me servano molto perchè c'è tanto da lavorare
1:12.14
13:06
11.38
13.45
12.06
12.99
14.70
12.71
14.86
13.34
15.92
14.49
15.37
15.59
16.43
17.10
16.74
16.68
16.06
15.32

[salvassa]

Oggi dalla sua ampia collezione di allenamenti malvagi il califfo ( ) ha estratto per me uno dei piú perfidi: 20×400 rec 1' fermo.
Che poi tu dici: meglio di quando il recupero te lo fa fare in jogging.

madonna l'allenamento che ho sentito di più in assoluto, ancora lo ricordo e lo temo (a me fu quello in jog)

[salvassa]

@correreEcorrere fa niente, la giornata di capita

finché è un allenamento toppato non è un dramma, se si ripete a stretto giro allora rivaluti un po'

[chippz]

Belli invece i 20x400m! Quando li feci io in realtà era una mia rivisitazione di un suo 20x1':30", rec 1'jog che per motivi di praticità ha acconsentito a trasformarli in 20x400, r1'jog in pista.
Uscirono in 1':25" di media, ma in progressione: primi quindici in 1':27"/1':28", ultimi cinque rispettivamente in: 1':22" - 1':23" - 1':22" - 1':24" - 1':15" (con ultimi 200m in 36").

Quel giorno in pista c'era un allenatore che mi disse, testuali parole:"quasi 10 km di ripetute per preparare un 10 km sono troppi". Poi alla sua atleta master, che stava anch'essa preparando i 10 km, fece fare 2x2000 + 2x1500 + 2x1000 + 2x500 magari stava pensando al suo di allenamento...

[salvassa]

aver chiuso 1.25 su quell'allenamento e non aver fatto una gara non dico a sub36 ma a sub37, mannaggia che spreco chippz

[zazs]

Quindi nello jogging 100mt in 1 minuto, è quasi recupero di passo più che una corsetta
Dimitry mi ha fatto fare diverse volte (ma è un altro tipo di lavoro che a me piace un sacco) 4x10x150 rec 30” e 5/6’ tra le serie e nei 30” facevo giusto camminando i 50mt in pista per completare il 200

[disti]

Per me i 400m rec. 1' sono tra gli allenamenti più difficili però li ho sempre fatti ad un ritmo molto veloce, l'ultima volta a RG 10km - 30"(3'15"/km) ma solo 10 ripetute. Penso di poter fare quello di chippz senza troppi problemi, se e quando potrò di nuovo utilizzare la pista(situazione paradossale) ci proverò
@L'Appiedato
Buon allenamento anche se non mi piace il finale in calando.

[chippz]

aver chiuso 1.25 su quell'allenamento e non aver fatto una gara non dico a sub36 ma a sub37, mannaggia che spreco chippz

Fu uno degli ultimi lavori fatti, se non addirittura l'ultimo, prima di alzare bandiera bianca e informarmi sui rulli

[salvassa]

Quindi nello jogging 100mt in 1 minuto

Mi è sfuggito, chi è che recupera 100m?