1 cm è buono. Ora arriva il caldo e si perde peso più facilmente.
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Oggi corro
Re: [DIARIO] Sognando la mezza sotto i 120'
Testa bassa e pedalare... anche senza pedali!
Re: [DIARIO] Sognando la mezza sotto i 120'
Nel pomeriggio 8,2 km a 6'03" e poi 1,5 km a 5'16". Molta fatica nella parte iniziale sento i lavori sui quadricipiti però poi se spingo con forza le gambe vanno. Insomma sensazioni alternate la verità è che ci vorranno altre 6 settimane per una successiva verifica.
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Re: [DIARIO] Sognando la mezza sotto i 120'
Bixio hai anche aumentato i carichi, magari il calo è stato solo mezzo kg perchè compensato dall'aumento della massa muscolare.Bixio68 ha scritto: mar 11 apr 2017, 20:21 Giro dal nutrizionista. In un mese ho perso 1/2 kg.
La massa grassa è passata dal 24 al 21 e il giro vita è sceso di 1 cm.
Andiamo avanti !!
PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11"
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Re: [DIARIO] Sognando la mezza sotto i 120'
Si Loris, infatti la massa grassa è scesa di 3 punti.
Comunque, come consigliato dal nutrizionista, mi prendo un mese di pausa , niente stress da bilancia e un po' di carbo in più.
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Comunque, come consigliato dal nutrizionista, mi prendo un mese di pausa , niente stress da bilancia e un po' di carbo in più.
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Re: [DIARIO] Sognando la mezza sotto i 120'
È normale che avvicinandoti alla magrezza i miglioramenti siano minoriBixio68 ha scritto: mar 11 apr 2017, 20:21 Giro dal nutrizionista. In un mese ho perso 1/2 kg.
La massa grassa è passata dal 24 al 21 e il giro vita è sceso di 1 cm.
Andiamo avanti !!
Mutante sovrumano
Re: [DIARIO] Sognando la mezza sotto i 120'
Cmq 2kg al mese è il massimo da perdere secondo me... proprio il massimo. Magari all'inizio è più rapido ma causa acqua. Dopo se il calo è troppo rapido di solito non porta niente di buono...
Quindi bene così.
Bene anche il mese di normocalorico (o addirittura leggera iper) dopo mesi di dimagrimento...
Quindi bene così.
Bene anche il mese di normocalorico (o addirittura leggera iper) dopo mesi di dimagrimento...
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Re: [DIARIO] Sognando la mezza sotto i 120'
Stamattina 14,8 km in 90', tutto sommato bene, ho l'impressione che i lavori di forza sui quadricipiti rendono. La ripresa continua.
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Re: [DIARIO] Sognando la mezza sotto i 120'
Aggiornamento:
Mercoledì 10 km 15x3'/1' a 6:48 FC media 145
Oggi 11 km a 6:56 FC media 148 con gli ultimi due con i quadricipiti e femorali di legno.
Mercoledì 10 km 15x3'/1' a 6:48 FC media 145
Oggi 11 km a 6:56 FC media 148 con gli ultimi due con i quadricipiti e femorali di legno.
Re: [DIARIO] Sognando la mezza sotto i 120'
50' di CL a 7:01 per 7,2 km
È già la seconda volta che gli ultimi due km inizio a trascinarmi, l'assenza dalla palestra si fa sentire.
È già la seconda volta che gli ultimi due km inizio a trascinarmi, l'assenza dalla palestra si fa sentire.