Allenamento del giorno

[zazs]

Io oggi ho fatto un bellissimo lavoro
2x4x200 rec 40” e 5’ tra le serie
Prima serie alla media di 29 alto, seconda alla media di 29 basso. I 40” sono da provare
Alla fine acido nei capelli
Ma troppo divertente

[disti]

I 200m con questo recupero brevissimo a che ritmo escono? Quello della gara?
Secondo me sei molto vicino ai 2'00"

[Dimitry]

Li ha fatti in Stimulation Method, ogni serie da 4 è stata preceduta da 10 depth jumps da 75 cm che hanno funzionato da Tonic neuromuscolare, poi il 4 x 200 da Developing Lactic Speed Resistance.

[spiritolibero]

Io oggi ho fatto un bellissimo lavoro
2x4x200 rec 40” e 5’ tra le serie
Prima serie alla media di 29 alto, seconda alla media di 29 basso. I 40” sono da provare
Alla fine acido nei capelli
Ma troppo divertente

Very good! Non so sei già adesso da 2', ma in ogni caso in potenzialità ci sei.
Io come ti ho detto viaggio su tempi ben più lenti dei tuoi (2'24-800 / 5'00-1500 all'incirca). Per adesso in prevalenza sto curando la parte aerobica. Poi avrò mesi di lavori lattacidi, che dovendosi sistemare altro prima, effettivamente non ne ho svolti moltissimi.

[zazs]

L’ultima gara ho fatto 2’06 ma non stavo così bene come ora. Coach @Dimitry vi saprà dire meglio ma la mia sensazione è che per stare sui 2 netti bene (senza dover tirare il coniglio dal cilindro) dovrei poterli fare sui 28. I 200 sono una distanza che mi viene particolarmente bene anche con poco recupero

[Dimitry]

No, non credo che sia sotto i 2 minuti, is a long way.

[L'Appiedato]

Oggi 20km a 4'55"/km senza acqua. Non sono stati facili forse anche per l'umidità? C'erano 28° e 87% ur.

Ragazzi io nei lenti e nei lunghi lenti ho raggiunto una facilità mai provata prima.
Ora manca solo una cosa...andare forte

[abcdef]

Per me stamani prima corsa da febbraio circa. Un disastro. 15 km a 4.50 fc bassissima ma muscolarmente se mi picchiavano avevo meno dolori. Riuscirò a correre una 18 km il 30?

[disti]

Oggi bene ma non benissimo, ho fatto 6 x 1000m rec. 2' da fermo ed in pista finalmente! Questi i tempi:
3:29.1 - 3:30.0 - 3:30.1 - 3:31.6 - 3:32.5 - 3:28.7.
Dal quarto in poi dovevo spingere troppo e mi sentivo troppo stanco infatti sono uscite più lente. Nel 5000m partirò a 3:35 e quel che sarà sarà

[zazs]

La vedo difficile tenere 3’35 su 5km facendo i 1000 a 3’30
Almeno io non ci riuscirei