zazs ha scritto:La vedo difficile tenere 3’35 su 5km facendo i 1000 a 3’30
Almeno io non ci riuscirei
Il 3000m l'ho fatto a 3'31"/km, in teoria per le mie caratteristiche dovrebbe essere fattibile 3'35"/km. Comunque si, oggi anche a me sembra difficile ma mi sembra impossibile anche un 3000m a 3'31"/km
zazs ha scritto:La vedo difficile tenere 3’35 su 5km facendo i 1000 a 3’30
Almeno io non ci riuscirei
Il 3000m l'ho fatto a 3'31"/km, in teoria per le mie caratteristiche dovrebbe essere fattibile 3'35"/km. Comunque si, oggi anche a me sembra difficile ma mi sembra impossibile anche un 3000m a 3'31"/km
Sembra sempre impossibile...
però sì anche per me è fattibile, anch'io ho uno scarto di 6"
Ci provo, spero anche che ci sarà meno caldo rispetto a quando ho corso il 3000m, per stare sotto 18' mi basterebbe un 3'35"/km alto quindi 5" di scarto col 3000m. Curiosità, quando fate le ripetute in pista come vi vengono gli split?
A me nei 1000m succede sempre che passo veloce al 200m, mantengo fino al 400m poi rallento, per esempio per fare 3:30 faccio questi split:
200m 40"
400m 1'21"/22"
1000m 3'30"
Ma non mi sembra di andare così veloce all'inizio e di rallentare così tanto dopo, forse è meglio fare l'opposto ma è difficile.
se non sono tirato praticamente come te disti (ovviamente più lente)...
oh beh nel test sul miglio anche tirato siam partiti a c...
secondo me dipende dal fatto che ripetute in pista non ne facciamo tante (per me vale molto perché anche i 1000 spesso li faccio altrove su percorso segnato)
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022) Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Per me oggi altro allenamento di corsa. Pian piano sto facendo transizione bici corsa in vista dell' inverno 10km a 4.10. Battiti sempre bassi ma la gamba non è reattiva. Però sembra in miglioramento. Speriamo on un buon debutto il 26 settembre in una gara da 2.8 km. Obbiettivo 36'
disti ha scritto: gio 20 ago 2020, 9:57
Ci provo, spero anche che ci sarà meno caldo rispetto a quando ho corso il 3000m, per stare sotto 18' mi basterebbe un 3'35"/km alto quindi 5" di scarto col 3000m. Curiosità, quando fate le ripetute in pista come vi vengono gli split?
A me nei 1000m succede sempre che passo veloce al 200m, mantengo fino al 400m poi rallento, per esempio per fare 3:30 faccio questi split:
200m 40"
400m 1'21"/22"
1000m 3'30"
Ma non mi sembra di andare così veloce all'inizio e di rallentare così tanto dopo, forse è meglio fare l'opposto ma è difficile.
Quando facevo i 1000m a 3':30" come te, avevo passaggi anche io come te.
Se provavo a farle partendo più piano finivo più lento perché il rallentamento c'era a prescindere, ma pure io non mi accorgevo di partire forte.
Curiosità: Stryd ti fa vedere l'andamento della potenza? Ti rileva che effettivamente sei partito con più watt e hai calato?
