Allenamento del giorno

[correreEcorrere]

si pero' di regola il passo dei km per venire un allenamento fatto bene deve essere costante, invece addirittura il 4°km mi ha segnato 3,50...cmq si mi faccio paranoie su tutto pure nella vita reale

[salvassa]

Ma non cambia nulla in quel tipo di allenamento, mica è una ripetuta o un medio (dove peraltro oscillazioni possono esserci). Peraltro se il km non finisce pari con tratti veloci e lenti è normale venga tutto diverso

[disti]

Ma se vuoi tenere ritmi precisi non devi fare un Fartlek, è proprio una contraddizione . La media totale è quella di un corto veloce(presumo) quindi va benissimo se volevi fare quello.

[L'Appiedato]

Oggi 34km perchè domani piove.
Corsa piú lunga di sempre, 4km lenti + 26km (27) svelti + 4km (3) lenti.
Domanda da nabbo: ma voi nei lunghi come vi comportate per l'idratazione?
Io oggi non ho bevuto perchè non c'erano fontanelle.
Secondo voi ha senso utilizzare quei gilet da trail con le sacche d'acqua. Penso siano scomodi...

[Zedemel]

Oggi 34km perchè domani piove.
Corsa piú lunga di sempre, 4km lenti + 26km (27) svelti + 4km (3) lenti.
Domanda da nabbo: ma voi nei lunghi come vi comportate per l'idratazione?
Io oggi non ho bevuto perchè non c'erano fontanelle.
Secondo voi ha senso utilizzare quei gilet da trail con le sacche d'acqua. Penso siano scomodi...

secondo me a certi ritmi puoi fare senza, ma in ottica maratona ti conviene fare dei test di idratazione e alimentazione.

[disti]

Oggi 34km perchè domani piove.
Corsa piú lunga di sempre, 4km lenti + 26km (27) svelti + 4km (3) lenti.
Domanda da nabbo: ma voi nei lunghi come vi comportate per l'idratazione?
Io oggi non ho bevuto perchè non c'erano fontanelle.
Secondo voi ha senso utilizzare quei gilet da trail con le sacche d'acqua. Penso siano scomodi...

Io lascio le bottigliette prima di correre in modo da poter bere dal 10°km in poi ogni 5km più o meno, quasi sempre faccio il lungo su un giro di 15km da ripetere 2 volte. Il gilet l'ho comprato per il Trail e devo dire che non si sente tanto addosso ma il mio è piccolo e può contenere solo 2 borracce da 250ml. In estate qui è impensabile fare un lungo(2h almeno per me) senza bere.

[lucaliffo]

meglio bere, anche in inverno

[Lord_Phil]

si pero' di regola il passo dei km per venire un allenamento fatto bene deve essere costante

Completamente l'opposto di ciò che significa fare un fartlek

[salvassa]

Oggi 34km perchè domani piove.
Corsa piú lunga di sempre, 4km lenti + 26km (27) svelti + 4km (3) lenti.
Domanda da nabbo: ma voi nei lunghi come vi comportate per l'idratazione?
Io oggi non ho bevuto perchè non c'erano fontanelle.
Secondo voi ha senso utilizzare quei gilet da trail con le sacche d'acqua. Penso siano scomodi...

Meglio le borraccette da 250 che stanno anche in tasca o in vita. Il gilet è roba da trailer

[L'Appiedato]

Oggi 34km perchè domani piove.
Corsa piú lunga di sempre, 4km lenti + 26km (27) svelti + 4km (3) lenti.
Domanda da nabbo: ma voi nei lunghi come vi comportate per l'idratazione?
Io oggi non ho bevuto perchè non c'erano fontanelle.
Secondo voi ha senso utilizzare quei gilet da trail con le sacche d'acqua. Penso siano scomodi...

Meglio le borraccette da 250 che stanno anche in tasca o in vita. Il gilet è roba da trailer

I trailer di regola hanno gilet o zainetto anche quando fanno la spesa.
La possibilità di posizionare bottigliette lungo il percorso l'ho valutata ma la vedo poco attuabile per la mia logistica.
Valuteró un modo per portarmi un po' d'acqua dietro.
[Nei 32km di settimana scorsa ho perso 3/4kg, un po' troppi]