prestazioni dei "nostri" elite

[lucaliffo]

Tra 35 minuti come allena la forza lo strength coach di Aceti:

https://www.youtube.com/watch?v=FNBh0bzpWKg

Conosco molto bene il team di lavoro. Ha iniziato a fare forza "sul serio" da circa 3 anni.
Paradossalmente é forte, ma poco esplosivo.

Secondo me, il suo fattore limitante é la V. Max (21.0 sui 200) che in parte é dovuto alle capacità tecniche scarsette.

- tipologia resistente (2´41 sui 1000 a 14 anni)
- grande forza
- esplosivitá amatoriale
un bel rebus...

[salvassa]

240 di stacco e 38cm di cmj... ma come si fa???

che strano... spiegazioni?

ps con le dovute proporzioni temo di essere simile. Forza decente esplosività scarsa

[lucaliffo]

240 di stacco e 38cm di cmj... ma come si fa???

che strano... spiegazioni?

ps con le dovute proporzioni temo di essere simile. Forza decente esplosività scarsa

boh, seguito per 2 ore ma con interruzioni, non mi pare dia motivazioni.
nelle idee di questo qua c´é di buono l´estrema personalizzazione... peró il discorso (ora di moda) di estremizzare la specificitá pure nel gesto palestratico mi lascia dubbioso da sempre.

[chippz]

peró il discorso (ora di moda) di estremizzare la specificitá pure nel gesto palestratico mi lascia dubbioso da sempre.

Mo va di moda pure nel running?

[NicolaRossi1]

240 di stacco e 38cm di cmj... ma come si fa???

che strano... spiegazioni?

ps con le dovute proporzioni temo di essere simile. Forza decente esplosività scarsa

boh, seguito per 2 ore ma con interruzioni, non mi pare dia motivazioni.
nelle idee di questo qua c´é di buono l´estrema personalizzazione... peró il discorso (ora di moda) di estremizzare la specificitá pure nel gesto palestratico mi lascia dubbioso da sempre.

Mmm, non mi pare che la scelta degli esercizi, angoli e sistemi energetici fosse così specifico. Almeno fino all'anno scorso non lo era così tanto.

[lucaliffo]

peró il discorso (ora di moda) di estremizzare la specificitá pure nel gesto palestratico mi lascia dubbioso da sempre.

Mo va di moda pure nel running?

lui parla di palestra e plio

[lucaliffo]

che strano... spiegazioni?

ps con le dovute proporzioni temo di essere simile. Forza decente esplosività scarsa

boh, seguito per 2 ore ma con interruzioni, non mi pare dia motivazioni.
nelle idee di questo qua c´é di buono l´estrema personalizzazione... peró il discorso (ora di moda) di estremizzare la specificitá pure nel gesto palestratico mi lascia dubbioso da sempre.

Mmm, non mi pare che la scelta degli esercizi, angoli e sistemi energetici fosse così specifico. Almeno fino all'anno scorso non lo era così tanto.

nel video parla molto (non solo ovviamente) di angoli specifici, velocitá di esecuzione massima, tempi d´appoggio specifici nella plio. e di sacrificare altri parametri all´ottenimento di questi.
poi se nella realtá ste cose le fa niente o raramente io non lo so.
puó essere che aceti abbia bisogno di ste cose...
puó essere che funzionino alla perfezione coi saltatori cubani del buzz...
ma per i 400isti italiani potrebbero non funzionare per tutti.
per un 5000ista ancora meno.

per me c´é il discorso FONDAMENTALE del recupero, se giá nella corsa ti tiri il collo 3 volte a settimana (o 5?) non so quanto sia producente farlo pure in palestra e zompando.

[zazs]

A proposito di forza e balzi
La potenza è il prodotto della forza per la velocità.
Se la velocità di esecuzione è bassa o quasi statica la potenza è molto bassa. Quello che serve per saltare è la potenza non la forza assoluta.
Fare 100kg di squat non è uguale se cambia il tempo di esecuzione. Andrebbe monitorato il prodotto dei kg sollevato per l’inverso del tempo impiegato nel gesto
Per correre veloce (a meno di non fare lo sprinter sul brevissimo, tipo 60m, dove conta l’accrlerazione e quindi la forza) è piu importante la potenza
Facendo un esempio con le vetture, la forza corrisponde alla coppia e la potenza alla potenza del motore. La coppia serve per accelerare, la potenza per mantenere a regime una velocita costante

[chippz]

@zazs E da qui poi nacquero gli accelerometri per misurare la potenza e scegliere i kg del bilanciere non tanto in base al RM ma in base ai kg che fanno generare più potenza.
Se da un lato è un approccio interessante, dall'altro proprio perché la potenza è il prodotto di forza e velocità è possibile (anzi in molti casi VA) allenata con i cariconi (kg, quelli "lenti ma pesantissimi") ed esecuzioni iper veloci (ovvero le prove di sprint-accelerazione).

Se poi non si sta allenando uno sprinter ma un fondista allora il discorso vale ancora meno.

Quindi, se da un lato è assodato che innalzare il picco di forza max fa aumentare su tutti i carichi, siamo sicuri si ottengano gli stessi effetti allenandosi su carichi a potenza max e servano per tutti?
Come dire che i lanciatori di peso debbano allenarsi solamente lanciando

[lucaliffo]

A proposito di forza e balzi
La potenza è il prodotto della forza per la velocità.
Se la velocità di esecuzione è bassa o quasi statica la potenza è molto bassa. Quello che serve per saltare è la potenza non la forza assoluta.
Fare 100kg di squat non è uguale se cambia il tempo di esecuzione. Andrebbe monitorato il prodotto dei kg sollevato per l’inverso del tempo impiegato nel gesto
Per correre veloce (a meno di non fare lo sprinter sul brevissimo, tipo 60m, dove conta l’accrlerazione e quindi la forza) è piu importante la potenza
Facendo un esempio con le vetture, la forza corrisponde alla coppia e la potenza alla potenza del motore. La coppia serve per accelerare, la potenza per mantenere a regime una velocita costante

chippz dice piú o meno quello che vorrei dire io: posto che l´importante é la potenza, siamo sicuri che per massimizzarla NEL GESTO ATLETICO occorra farlo pure IN PALESTRA usando parametri il piú possibile specifici (veloci/rapidi)?
ad esempio ricordo uno studio di evangelista che provava come la panca normale (lenta, aspecifica) aumentava la potenza piú della panca balistica (veloce, piú specifica). anni fa uscirono vari studi del genere... adesso NO! dietrofront, se semo sbajati, mo´va de moda er contrario