Allenamento del giorno

[disti]

Dipende a che ritmo si fanno, io riesco a farlo (però 12 ripetizioni) leggermente più veloce del ritmo 1500m con 1' di recupero da fermo e lo considero uno degli allenamenti più duri. Un 20 x 400m rec 1' a ritmo 3000m mi viene molto facile. Penso che non sono normale .
@L'Appiedato a che ritmo hai fatto i 400?

[salvassa]

20x400 rec 1' jog per me è dalle parti del ritmo 5k più o meno. Da fermo mai provati così tanti

[disti]

Recupero jog. non ho mai provato anche perché quando ci provo poi lo faccio di corsa lenta , comunque 10 x 400m rec. CL(200m in 1') a ritmo 3000m li ho fatti

[salvassa]

10x400 con 1' jog a rg 3k potrei farli, anche se come dice luc i 400 non sono il mio forte

[spiritolibero]

Ho trovato questo nel diario prima del lockdown generale: 14x400 r.1'30 f. (1.20.50 - 1.18.45 - 1.20.75 - 1.20.13 - 1.21.80 - 1.21.93 - 1.23.57 - 1.22.05 - 1.23.47 - 1.22.34 - 1.24.19 - 1.21.80 - 1.23.19 - 1.19.81).
Ma allenamento "facile", nulla di particolare da segnalare.

[L'Appiedato]

Dipende a che ritmo si fanno, io riesco a farlo (però 12 ripetizioni) leggermente più veloce del ritmo 1500m con 1' di recupero da fermo e lo considero uno degli allenamenti più duri. Un 20 x 400m rec 1' a ritmo 3000m mi viene molto facile. Penso che non sono normale .
@L'Appiedato a che ritmo hai fatto i 400?

Dunque...Non ho ancora guardato l'orologio ma i primi 2 in 1:13 poi tutti tra 1:10 e 1:11 e qualche 1:12 finale. I 200 quasi tutti in 34 a parte l'ultimo in 32.
Mi ricordo 2 anni fa un 20×400 rec 1 jog corso su un breve tratto di strada perchè i percorsi soliti erano innevati...da piangere.
L'unica cosa positiva del recupero in jog è che almeno hai la scusa per andare più piano

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[zazs]

Un mesetto fa ho fatto 10x400 rec 50” da fermo a ritmo 1500 (1’12) e poi una settimana dopo 8x400 rec 50” da fermo a 1’10 e mi sono uscitigli occhi di fuori
Molto meglio l’8x400 che il 10x400, quest’ultimo tra i lavori piu tosti che abbia mai fatto

[zazs]

Oggi gara a campobasso sugli 800
2’04”62
Sono molto soddisfatto. Pioveva ed era freddo
Il lavoro fatto ha pagato
Mi sa che il we degli italiani era un we no

[L'Appiedato]

Maratona Lago Maggiore annullata
Maratona Ravenna annullata

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[Lord_Phil]

Bene @zazs!

Rimane solo Reggio ma mi sa che annullano anche quella.

Se vuoi qui, in teoria, il 19 dicembre c'è una maratona. Un evento piccolo ma bel percorso. Se non nevica
https://stamina.ee/et/jooksupaev/uudised?news_id=287