Allenamento del giorno [9/9/2015 - 18/3/2016]

[chippz]

Questa mattina 1h:23' di lungo con quelli della nuova società. Siamo partiti molto lenti (per me), sui 5':50"/km e abbiamo finito abbastanza forti sui 4':30"/km. Media di 5':15"/km.

[disti]

Oggi 2 x 4km in salita al 7%. La prima salita l'ho fatta a ritmo "lento" a 6'05'/km, la seconda a 5'26"/km.
Comunque sono andato 15"/km più veloce di quello che, prima di oggi, era il mio miglior tempo in quella salita.

[spuffy]

Chippz anche noi di solito facciamo i primi km a 6

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[Ericradis]

Oggi 12 km lenti, i primi 6 in salita, gli altri 6 in discesa. C'è un inquinamento dell'aria bestiale...

[freccia]

Grazie per i complimenti! era una gara di 5 km nel centro storico di una frazione di Nerviano! Ai tempi gara per gli élite poi hanno smesso di farla ora saranno 5/6 anni che la fanno. In quanto una delle poche gare della zona il 26 c'è sempre tanta gente! I tempi non li so dicono che ho fatto poco meno di 16:30 direi non male perché c'erano dei punti un po difficili... So che però manca la velocità... Vedremo di migliorare! ps adesso ho anche un po' di kg da girare giù!

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ottimo... ma come ? "mi hanno detto meno meno di 16.30? ma avevano un cronometro?

Io oggi scarico penoso, stanco e le gambe inchiodate.

1,5 di risc. + 40 minuti lenti regressivi.

Mi pareca di essere tronato al blocco di qualche mese fa...stanchezza per lavoro di ieri? alimentazione ad alto indice glicemico nataliaiza?


Purtroppo ho finito da tempo le fascette per la glicemia. Arriveranno nuove il 4/1/2016.
vediamo domani cosa succede....

[lucaliffo]

oggi 1h31... in un tratto di 4km segnato annavo a 5'35 in leggera salita e 5'10 leggera discesa

[simone03031986]

Mi sembra veloce. Sbaglio o è difficile abituarsi al clima brasiliano anche dopo anni?

[NapoliRun]

Oggi 16km a 4'59 e 157 bpm ma mi sentivo stanco....

[Zedemel]

12 km.... camminata

[lucaliffo]

Mi sembra veloce. Sbaglio o è difficile abituarsi al clima brasiliano anche dopo anni?

ma io ora sto in italia e mi devo riabituare ai 2°!!!
- ci sono vari "climi brasiliani"
- dove sto io è più equatoriale che tropicale... ci sono italiani che dicono che è un clima meraviglioso ma io discordo (loro non fanno sport... e hanno l'eiaculatio praecox ). comunque ci sono città dove il clima è molto peggio che a bahia, ovvero ancora più caldo e umido, tipo teresina e sao luis.