Come allenarsi per i 400?

[AdeleSkywalker]

@Lord_Phil sono QUASI sicura, di aver avuto una buona costanza nel mio correre ad minchiam.
Ho iniziato a correre nel 2013 senza particolari intenzioni agonistiche, tanto meno nel 2014. Nel 2015 ho fatto una mezza maratona per sfizio, ma non puntavo a niente. Nel 2016, ho fatto una singola 10k poi ho mollato. Forse nel 2017 ho cambiato idea un paio di volte tra aprile e maggio che ho provato a fare le cose in modo più ponderato in vista di una gara ( andata poi male ). Da la ho mollato l'idea della corsa fino ad autunno che mi era preso il matto per la maratona, anche quella durata poco a causa dell'infortunio. Idem così, quando ad aprile 2018 ho riprovato, fermata di nuovo da un infortunio.
A questo punto, ti dico che la mia incostanza nel perseguire un obbiettivo è stata dettata più dalla cattiva gestione dell'allenamento, e non dal mancato interesse.
@chippz chiedevo proprio per sapere quanto fosse saggio intraprendere una strada che magari mi fa arrivare tra due mesi a un muro alto quanto una montagna perché alle spalle ho solo un passato infelice di tennis

[chippz]

Una mezza per sfizio con l'impareggiabile chippz! Da lì sei stata contagiata con la chippzite!

Tornando seri, quindi cerchi un programma serio per i 400m?
Boh, non so se va visto in ottica "muro", ma se ti piace puoi buttarti. Poi sono riuscito a migliorare io che come tecnica probabilmente sono peggio di te.

[lucaliffo]

va be..vi saluto

io vorrei sapere se dal vivo con la gente ti comporti cosí, ovvero criticare/perculare 20 volte al giorno la stessa persona sullo stesso argomento per mesi e mesi.
non credo. anche perché mi sa che ti spaccherebbe la faccia
te lo dico perché st´andazzo provoca malessere e noia sul forum. e alcuni me l´hanno comunicato in privato (terze persone, non chippz).
poi se si tenta di limitare questa tua/vostra insistenza maniacale... "va be... vi saluto"

[lucaliffo]

quanto ai contenuti, vediamo se veramente nei 400 "stiamo riducendo il GHEPP" col resto del mondo.

posizioni e tempi fra i primi 100 del mondo dei migliori italiani dal 2010:

2010
43 - vistalli 45.38
68 - barberi 45.68
2011
72 - howe 45.70
81 - vistalli 45.76
2012
89 - vistalli 45.70
2013
34 - galvan 45.35
2014
81 - galvan 45.58
2015
----
2016
34 - galvan 45.12
2017
64 - re 45.40
2018
48 - galvan 45.17
57 - re 45.26

nel 2010 c´era vistalli 43° (pb a 23 anni poi scomparso, ok). meglio di lui ha fatto solo galvan nel 2013 e 2016 (34°) e guarda caso é quello che andó a "studiare" in america (come la grenot).
boh, non ci vedo tutta sta riduzione di ghepp.
stiamo ancora ai livelli di zuliani e i 400 sono proprio una delle specialitá in cui siamo piú indietro.

[Zedemel]

io vorrei sapere se dal vivo con la gente ti comporti cosí, ovvero criticare/perculare 20 volte al giorno la stessa persona sullo stesso argomento per mesi e mesi.
non credo. anche perché mi sa che ti spaccherebbe la faccia
te lo dico perché st´andazzo provoca malessere e noia sul forum. e alcuni me l´hanno comunicato in privato (terze persone, non chippz).
poi se si tenta di limitare questa tua/vostra insistenza maniacale... "va be... vi saluto"

perché esistono dal vivo persone come Chippz? si scherza eh

Io l'ho già scritto pubblicamente, secondo me non ha molto senso che in ogni 3d ci finisca dentro Chippz "e i suoi problemi", ma nemmeno fare sempre risposta polemica su ogni post.
Se ci sono dissapori/contrasti tra loro, legati alla vita reale, che se li chiariscano privatamente.

[AdeleSkywalker]

Quello che ho lamentato anche io. Uno apre un thread e alla fine della fiera si parla sempre di Chippz. Vabbè è un po' disagiato ( chi non lo è scagli la prima pietra ), ma non vedo il motivo di fare sempre polemica. Anche perché c'è da dire che lui mi ha risposto in modo utile e costruttivo, te un po' meno
Chiusa la storia!

@lucaliffo io intanto provo, poi magari confermo la teoria che sostiene chipz sugli allenatori italiani, oppure ne trovo uno che ha lavorato con Marco
( prima però di lanciarmi nell'impresa, testo il mio fisico)

[chippz]

@AdeleSkywalker Considera poi che i 400m, specie ora che non sei allenata a riguardo, sono molto più facili da fare anche come "test".
Nel senso che in due giorni volendo puoi provare 400, 200, 100. E dopo uno di riposo volendo puoi già partire con un programma (beh ovvio partire in modo iper graduale).
Non è una maratona in cui anche se la fai a 7'/km comunque non ce la fai a finirla. Un 400m al limite scoppi, ma se non hai fastidi puoi già provarci e vedere che effetti ti fa.

Comunque io fossi in te inizierei con dei test su 200 e 100, il 400 c'è è molto più tosto (ma non impossibile).

[AdeleSkywalker]

Posso farlo con le scarpe per tapasciare?
Ho ancora le chiodate, ma son chiodate da mezzo fondo

[chippz]

Se non ti causa problemi (ma vale lo stesso discorso nel caso volessi usare le chiodate) non ci vedo problemi.
Ovvio, magari ti appesantiscono un po ma nel mio caso la differenza non è così esagerata tra un'A2 e una chiodata. E tra chiodata da cross o da velocità pura non ci trovo differenze in termini di tempi.
Però ti parla uno che non sa correre e lo sai..

[maarco72]

va be..vi saluto

io vorrei sapere se dal vivo con la gente ti comporti cosí, ovvero criticare/perculare 20 volte al giorno la stessa persona sullo stesso argomento per mesi e mesi.
non credo. anche perché mi sa che ti spaccherebbe la faccia
te lo dico perché st´andazzo provoca malessere e noia sul forum. e alcuni me l´hanno comunicato in privato (terze persone, non chippz).
poi se si tenta di limitare questa tua/vostra insistenza maniacale... "va be... vi saluto"

per me percula molto di più chi gli fa credere di essere nel giusto..piuttosto che chi gli dice verità.
vi saluto ovviamente intendo chiudo discorso chipzz fategli credere pure dev'essere sempre nel giusto è il modo migliore per farlo crescere.
come sono dal vivo?beh chiedi a chi mi conosce..se ti rispondo io sarei di parte.