Oggi corro

[Bixio68]

Ho fatto solo qualche uscita a CLS e il resto CL.
Un fartlek tipo ?


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[Zedemel]

Ho fatto solo qualche uscita a CLS e il resto CL.
Un fartlek tipo ?


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io farei una roba tipo 1 minuto veloce, 2 minuti lenti. Poi lo puoi aggiustare in base alle sensazioni. E' allenante e psicologicamente più sostenibile. Io i primi tempi quando tiravo un po' alla fine mi si trasformavano quasi in gare... oh poi è tutto molto soggettivo.

[Bixio68]

Ho fatto solo qualche uscita a CLS e il resto CL.
Un fartlek tipo ?


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io farei una roba tipo 1 minuto veloce, 2 minuti lenti. Poi lo puoi aggiustare in base alle sensazioni. E' allenante e psicologicamente più sostenibile. Io i primi tempi quando tiravo un po' alla fine mi si trasformavano quasi in gare... oh poi è tutto molto soggettivo.

Si mi piace l'idea di inserire qualcosa di più veloce gradualmente e capire cosa posso fare. Rileggendo qualche post indietro anche Luc mi consigliava di inserire CLS e CM con recuperi camminando.

[Bixio68]

10'R + 11 x 1'/2' Fc media 144 - max 164 per un totale di 6,17 km
Tratti veloci tra 5:25 e 5:50
Recupero tra 7:30 e 7:00

Molto divertente ma con 25 gradi

[mb70]

Ieri 8 x200 mt venuti ben più veloci delle mie intenzioni. Ho scoperto che la mia fc max non è 175 bensì 190!

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[Bixio68]

11,50 km di CL a 7:13 Fc media 142

[Zedemel]

Pensate quando ce ne saranno 35

[mb70]

Stamattina uscita trail di 30 km e 1000 mt d +, buone sensazioni anche se sono andato veramente piano.

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[Bixio68]

10'R + CLS per un totale di 10 km
CLS a 6:44 Fc media 150 Max 160

Ottime sensazioni, mai in affanno. !!

[mb70]

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