gare della scuderia lucaliffo

[lucaliffo]

P torna sotto 1h30 in mezza dopo 2 anni e mezzo, 1h28.51... peccato per 8gg persi (con 2 lavori importanti) per influenza 3 settimane fa. comunque bella prova. ora proviamo il pb in maratona a pisa.

[lucaliffo]

emanuela chiude la stagione con un recordino italiano sui 200hs, 29.65.
record italiani tutti suoi: 200hs 400 400hs 800 1000.

[chippz]

Grandissima!

[simone03031986]

Grande Emanuela!! Quanto ha sui 1000?

[lucaliffo]

2'55.74, ottobre 2014.
parlo di record master F40 naturalmente...

[lucaliffo]

ottimo miglio improvvisato di chippz, 5'19 (3'18/km).
sorprendente perchè sta correndo poco e in 6 settimane ha fatto solo allunghi (mai più veloce di 3'20) e 3 progressioni (mai superato 3'50).
probabilmente hanno fatto effetto certi allenamenti "lattacidi" di forza...
il problema è che il dolore non molla, peccato perchè secondo me ha molto margine.

[chippz]

Tutto merito dell'allenatore!!

Di sicuro c'è stato un miglioramento di meccanica, ma ho un black out di memoria e non mi ricordo come correvo.
Comunque ste sedute "lattacide" di forza le ho fatte solo per 3 volte eh..

Il dolore stamattina, per il sinistro è 0,5/10 (ed era lui quello problematico!), per il destro è invece 4/10. Ora vado di ghiaccio e massaggio (per ovvi motivi devo evitare i calf..), se migliora vado oggi pomeriggio..

[lucaliffo]

e picchè le hai fatte solo 3 volte?

un rimproverino te lo faccio... in altra sede hai scritto che volevi fare il PB sui 1500, cosa assurda... la gente s'è scatenata in profezie ultra ottimistiche, "farai 5 - 5'05!".
a me già pare sorprendente 5'19...

[chippz]

Per il piede. Ricordi? Il sabato è il giorno in cui mi faceva male. Quindi le prime due settimane ho evitato il "potenziamento lattacido".
Al posto del lattacido:
-Prima settimana di settembre -> potenziamento per gambe, no "polpacci"
-Seconda settimana di settembre -> nada

Poi ho iniziato ad inserirlo regolarmente.
Comunque mi sto riferendo solo a QUELL'allenamento "lattacido", non ai pesi in generale..

Mi spii?
Comunque hai ragione. Cosa assurda PER IL MOMENTO. Però che colpa ne hanno loro, quando sono mesi che non scrivo più dei miei allenamenti?
Anche per me è sorprendente 5':19"..

PS: Da tempo ufficiale è 5':20" e spicci.

[simone03031986]

Grande ChippZ, mi pare di capire che stai facendo tantissima gym. Se posso chiedere, quante sedute di corsa fai a settimana? Io ne faccio 5 + 2 di gym