Allenamento del giorno [2018]

[abcdef]

Avrei bisogno di un parere, sabato avrei un 800, che dite, oggi faccio 50 minuty easy più un paio di 800 in surplus, e domani sempre 50 minuti con ualcge allungo per svegliare le gambe?

[bruttoalleccesso]

@adbcef
Cosa intendi con qualche 800 in surplus?:-)

[abcdef]

Una 15" sopra il tempo presunto della garantire

[Lord_Phil]

Non vedo a cosa ti possa servire a due giorni dalla gara...
Oggi cl e domani riposo

[chippz]

Ormai è tardi per fare qualsiasi cosa. Io farei oggi un 40/50 + qualche allungo e bona.

[lucaliffo]

Una 15" sopra il tempo presunto della garantire

ma che ti fai fiale di ideologia fidal endovena?

oggi ancora lavorone. situazione nobbuona, dormito troppo, sereno sole e caldo, 23-26° ur 78%.
1h35 totali di seduta.
20' risc.
40' medio 7-8" più lento del migliore di 2 settimane fa (margine già programmato essendo questa una settimana facile dopo due in cui ho tirato, e poi sulla pista c'era il mercato ortofrutticolo con un sacco di scassacazzi )
2x10 x gamba step up jump
8x14 gradoni
2 pause abbeveraggio
15' jogging/camminata per tornare a casa

[bruttoalleccesso]

@abcfef

Conconrdo con lucaliffo:
"ma che ti fai fiale di ideologia fidal endovena? "

e con tutti gli altri.Solo corsa lenta:-)

[Ericradis]

Nel tardo pomeriggio 12 km di cls su percorso leggermente collinare a 4.40 e 82%di fcmax. Giornata bellissima e con tantissima gente che correva come succede sempre a settembre. Come al solito a novembre rimarremo sempre i soliti noti...
Ma perchè uno deve mettersi a correre per un mese/due e poi smettere? Perchè viene buio presto o fa un po' freddo? Mistero...

[Ericradis]

Bello questo articolo

http://www.atleticalive.it/47561/coachi ... lenamenti/

[Lord_Phil]

Pure nella mia squadra di corsa è strapieno di gente in questo periodo, un saccodi gente mai vista che tra un mesetto immancabilmente sparirà