gare della scuderia lucaliffo
Re: gare della scuderia lucaliffo
Beh, divertente.. forse per te quando ci insulti!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: gare della scuderia lucaliffo
insultare è bellissimo... però dite ai miei detrattori che amo insultare e prendere x culo anche me stesso 
ho appena saputo di una grave insurrezione in scuderia!!!
N, quello che fa soprattutto trail... mercoledì gli regalano un pettorale per la maratona di venezia, fondo e forza ce l'ha, velocità pessima, allenamento specifico latitante...
3h07'03... PB battuto di 3'30.
e siamo a 19...
ho appena saputo di una grave insurrezione in scuderia!!!
N, quello che fa soprattutto trail... mercoledì gli regalano un pettorale per la maratona di venezia, fondo e forza ce l'ha, velocità pessima, allenamento specifico latitante...
3h07'03... PB battuto di 3'30.
e siamo a 19...
Re: gare della scuderia lucaliffo
qualche superficiale potrebbe insinuare "aaahhh, l'avevo detto che il trail velocizza!".
NIET.
non è il trail... è il lucaliffo che velocizza
N fece 3h10 a berlino sotto lucaliffo 13 mesi fa.
poi volle allenarsi da solo, con anche trail e bici, nel frattempo in primavera fece parigi: 3h12'45.
ora torna sotto lucaliffo da 6 settimane e 3h07
NIET.
non è il trail... è il lucaliffo che velocizza
N fece 3h10 a berlino sotto lucaliffo 13 mesi fa.
poi volle allenarsi da solo, con anche trail e bici, nel frattempo in primavera fece parigi: 3h12'45.
ora torna sotto lucaliffo da 6 settimane e 3h07
Re: gare della scuderia lucaliffo
Comincia a pensare a come limare ALMENO 1'39" così x cominciare...lucaliffo ha scritto:...per dire, a napolirun invece che 1 mezza con miglioramento di 2'15 avrei potuto farne fare 3 con miglioramento 45" l'una...
======================================
PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
Re: gare della scuderia lucaliffo
ma non era 1'49?
-
simone03031986
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- Iscritto il: mer 11 feb 2015, 20:16
Re: gare della scuderia lucaliffo
Io quest'anno ho migliorato in 2 gare su circuito, ma ovviamente non sono PB
188cmx72.5kg,nato86,Ambit2R
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
Re: gare della scuderia lucaliffo
Si cazzo è vero!lucaliffo ha scritto:ma non era 1'49?
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PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
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PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
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PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
Re: gare della scuderia lucaliffo
Luc! Io ho fatto il PB sul miglio!
Vale (sebbene il primo PB fosse fatto su strada..)?
Vale (sebbene il primo PB fosse fatto su strada..)?
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: gare della scuderia lucaliffo
Grande Napoli! Ottima prestazione
PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11"
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Re: gare della scuderia lucaliffo
Per il PB non dovrebbe esserci grossi problemi, salvo imprevisti andare sotto i 43'47" dovrebbe essere semplice, sono però curioso di vedere di quanto scenderò.
PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11"
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