Bravi atutti ragazzi...
Cmq anche io ultimamente sto registrando picchi di fcmax moooolto alti, propenderei però su problemi della fascia + che altro...
In gara non saprei, non metto mai la fascia cardio...
gare della scuderia lucaliffo
Re: gare della scuderia lucaliffo
======================================
PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
Re: gare della scuderia lucaliffo
Grande!lucaliffo ha scritto:io per quel motivo non vado manco nel quartiere accanto, se vogliono vengono loro
(Ero rimasto un po' indietro con la lettura)100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: gare della scuderia lucaliffo
2 garone oggi!
P fa 1h28'07 in mezza, 50" meglio di 5 settimane fa e siamo in piena preparazione maratona. ormai siamo a soli 30" dal PB che risale a 2 anni e mezzo fa (in mezzo 2 infortuni seri).
loris 43'20... PB
cronometricamente non siamo soddisfatti, gara affollata con imbottigliamento iniziale.
ora il ragazzo si prende qualche mese di quasi-relax.
P fa 1h28'07 in mezza, 50" meglio di 5 settimane fa e siamo in piena preparazione maratona. ormai siamo a soli 30" dal PB che risale a 2 anni e mezzo fa (in mezzo 2 infortuni seri).
loris 43'20... PB
cronometricamente non siamo soddisfatti, gara affollata con imbottigliamento iniziale.
ora il ragazzo si prende qualche mese di quasi-relax.
-
simone03031986
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- Iscritto il: mer 11 feb 2015, 20:16
Re: gare della scuderia lucaliffo
Grandi!
Che finale di stagione...
Che finale di stagione...
188cmx72.5kg,nato86,Ambit2R
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
Re: gare della scuderia lucaliffo
Grandi entrambi! 
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: gare della scuderia lucaliffo
azz io partirei a palla domenica prossima....lucaliffo ha scritto:2 garone oggi!
P fa 1h28'07 in mezza, 50" meglio di 5 settimane fa e siamo in piena preparazione maratona. ormai siamo a soli 30" dal PB che risale a 2 anni e mezzo fa (in mezzo 2 infortuni seri).
loris 43'20... PB
cronometricamente non siamo soddisfatti, gara affollata con imbottigliamento iniziale.
ora il ragazzo si prende qualche mese di quasi-relax.
Re: gare della scuderia lucaliffo
La mia stagione inizia ora....
PB 1500 - Dubai 2017 5.19
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
PB 10000 - Dubai 2018 40.48
PB Mezza - RAK 2016 1.32.24
"Concimare oggi per vincere domani "
Www.compostraining.com
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
PB 10000 - Dubai 2018 40.48
PB Mezza - RAK 2016 1.32.24
"Concimare oggi per vincere domani "
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Re: gare della scuderia lucaliffo
Grandi prove entrambi comunque
PB 1500 - Dubai 2017 5.19
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
PB 10000 - Dubai 2018 40.48
PB Mezza - RAK 2016 1.32.24
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PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
PB 10000 - Dubai 2018 40.48
PB Mezza - RAK 2016 1.32.24
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Re: gare della scuderia lucaliffo
Domenica mezza maratone Reggia Reggia a Caserta
Non è gara da PB, molti saliscendi...vediamo di stare sotto l'ora e 34'
Questa l'altimetria...
Non è gara da PB, molti saliscendi...vediamo di stare sotto l'ora e 34'
Questa l'altimetria...
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PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
Re: gare della scuderia lucaliffo
fa ancora caldo nel golfo... mesi fa lore mi aveva scritto "mi piacerebbe tentare 1h37".
1h37'02, il signore è servito!
1h37'02, il signore è servito!