gare della scuderia lucaliffo
Re: gare della scuderia lucaliffo
Grande Napolirun!!!!!!!!!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: gare della scuderia lucaliffo
Grande Napolirun! Ma quanto sta migliorando... Incredibile!
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
Re: gare della scuderia lucaliffo
Bravo Napoli, bel miglioramento. Quel secondo è la ciliegina sulla torta...
Re: gare della scuderia lucaliffo
maiala che tempo!
PB 1500 - Dubai 2017 5.19
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
PB 10000 - Dubai 2018 40.48
PB Mezza - RAK 2016 1.32.24
"Concimare oggi per vincere domani "
Www.compostraining.com
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
PB 10000 - Dubai 2018 40.48
PB Mezza - RAK 2016 1.32.24
"Concimare oggi per vincere domani "
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Re: gare della scuderia lucaliffo
e c'era pure dislivello... boh, avrà azzeccato l'intimo termico 
Re: gare della scuderia lucaliffo
Posso farvi una domanda (napolirun e Luc)?
Qual'era il PB precedente al PB precedente ad oggi (quindi il PB precedente il 1h:31') e quante settimane sono passate tra il primo ed oggi?
Qual'era il PB precedente al PB precedente ad oggi (quindi il PB precedente il 1h:31') e quante settimane sono passate tra il primo ed oggi?
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: gare della scuderia lucaliffo
Tanto di cappello all'atleta ma anche all'allenatore. 
Mi hai stracciato nella gara dei PB
Mi hai stracciato nella gara dei PB
PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11"
next: 03/04 Maratona del Lampone - 25/04 50km di Romagna - 21/05 100km Del Passatore
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Re: gare della scuderia lucaliffo
1/2: 1'34'03chippz ha scritto:Posso farvi una domanda (napolirun e Luc)?
Qual'era il PB precedente al PB precedente ad oggi (quindi il PB precedente il 1h:31') e quante settimane sono passate tra il primo ed oggi?
poi 10km (2 PB)
maggio-luglio fermo x fascite
agosto ripresa da solo, da settembre insieme appassionatamente
25/10: 1h31'49
22/11: 1h29'59
Re: gare della scuderia lucaliffo
Bella progressione!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: gare della scuderia lucaliffo
il vincitore MELI ha un PB di 1h02'12 fatto l'11/10... qui ha fatto 1h04'52.
buttazzo ha fatto 1h08.
insomma pure una mezza lenta...
a napoli, ma che hai tagliato???
buttazzo ha fatto 1h08.
insomma pure una mezza lenta...
a napoli, ma che hai tagliato???