Oggi corro

[orli]

venerdi' bel giro in mtb di cinquanta km con 400 mt d+ mentre sabato un'ora di tapiro facendo 12 km, ieri pomeriggio altro giro in mtb di 30 km

[orli]

@Ericradis sei poi riuscito a trovare la mtb che volevi prendere ?

[Ericradis]

@Ericradis sei poi riuscito a trovare la mtb che volevi prendere ?

No, veramente ho messo un po’ da parte la cosa perchè la mia paura è non trovare molto tempo per usarla. Ci ripenserò in primavera.

[orli]

ieri sera un'ora e trenta di spinbike alternando 10 minuti in z1 a 20 minuti in z3.... spero di riuscire a mantenere questa costanza di allenamento visto che con l'anno nuovo ho in programma delle belle salite

[orli]

Ieri sera un'ora di tapiro facendo un progressivo da 11a15kmh, stasera un'ora e un quarto di spinbike.... Domani provo la e-mtb di mio fratello per qualche giorno in attesa che mi arrivi la mia

[Ericradis]

Oggi 10km di corsa lenta più 6x150m in salita, ritorno al passo. Poi 4x3’ di ercolina fino quasi ad esaurimento muscolare con la frequenza cardiaca che arrivava a circa 140 al massimo.

[lucaliffo]

Oggi 10km di corsa lenta più 6x150m in salita, ritorno al passo. Poi 4x3’ di ercolina fino quasi ad esaurimento muscolare con la frequenza cardiaca che arrivava a circa 140 al massimo.

all´ercolina che fai?

[Ericradis]

Oggi 10km di corsa lenta più 6x150m in salita, ritorno al passo. Poi 4x3’ di ercolina fino quasi ad esaurimento muscolare con la frequenza cardiaca che arrivava a circa 140 al massimo.

all´ercolina che fai?

Questo esercizio per il “double pooling”, cioè spinta di braccia.
https://youtu.be/Yu3ciZjIBz4

[orli]

Oggi prima uscita in e-mtb.... 42 km in un'ora e quaranta su strade di campagna, ciclabili e attraversamenti vari.... Divertente ed allenate.... Le assistenze le ho usate al minimo visto che sopra i 25 kmh l'assistenza si scollega e ti trovi a pedalare con una bici da 25 kg.... Ora spero che arrivi presto la mia visto che quella che ho usato è di mio fratello

[lucaliffo]

stamattina risc e def e 3 giri del pratone a medio a 4´55.
non piacevole a causa di varie tragedie:
- uscito tardi, medio tutto sotto il sole (ora é allo zenit), clima inizia a essere pessimo (27º 89%)
- hanno chiuso la fontanella nucleare che scoprii mesi fa... addio mia amata, é stato bello finché é durato
- erba alta causa 300mm di pioggia fuori stagione delle ultime settimane