@Zedemel intanto oggi ho fatto abbastanza schifo comunque non credo tu sia plafonato, semplicemente fai pochi km, io da strava vedo che fai uscite di 8 km o giù di lì, se aumentassi il kilometraggio credo miglioreresti ancora, scusa se mi permetto magari non hai modo di correre di più.
Io ho trovato efficaci uscite medie di non meno di 15 km, però tu sei anche in zona collinare quindi le cose si complicano un po'.
salvassa ha scritto: mar 22 giu 2021, 11:41
lo so zedemel, ma io con le scarpe di carbonio mi do anche 10" di distacco rispetto, che ne so, a una kinvara... Anzi probabilmente mi rifilo anche 20"/km in un medio. Ma non è che vado 10"/20" più veloce. Tantomeno in gara.
Il medio è etereo, in base alle sensazioni del giorno viene fuori piano o na mezza gara.
Se faccio una stirazzata di 6-10 minuti ho poco da ballarci dentro, sarà appunto che io sono uno di quelli da fiatone come se piovesse.
gaeshipag ha scritto: mar 22 giu 2021, 11:44
@Zedemel intanto oggi ho fatto abbastanza schifo comunque non credo tu sia plafonato, semplicemente fai pochi km, io da strava vedo che fai uscite di 8 km o giù di lì, se aumentassi il kilometraggio credo miglioreresti ancora, scusa se mi permetto magari non hai modo di correre di più.
Io ho trovato efficaci uscite medie di non meno di 15 km, però tu sei anche in zona collinare quindi le cose si complicano un po'.
Io ero plafonato da anni anche con metodi diversi.
Adesso faccio pochi km perché spesso sterrati e ondulati e perché ormai faccio il lento molto lento. Vista in termini di minutaggio la situazione è meno tragica.
salvassa ha scritto: mar 22 giu 2021, 11:41
lo so zedemel, ma io con le scarpe di carbonio mi do anche 10" di distacco rispetto, che ne so, a una kinvara... Anzi probabilmente mi rifilo anche 20"/km in un medio. Ma non è che vado 10"/20" più veloce. Tantomeno in gara.
Il medio è etereo, in base alle sensazioni del giorno viene fuori piano o na mezza gara.
Se faccio una stirazzata di 6-10 minuti ho poco da ballarci dentro, sarà appunto che io sono uno di quelli da fiatone come se piovesse.
mah non sono sicuro che il margine in allenamento sia poco anche se si pensa di essere a cannone. La prova è che se fai una bomberata da 7 minuti da solo o tirato. Tirato, pur con le stesse scarpe, fai sicuro più metri...
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022) Squat 145 Panca 100 Stacco 185
salvassa ha scritto: mer 23 giu 2021, 10:19
mah non sono sicuro che il margine in allenamento sia poco anche se si pensa di essere a cannone. La prova è che se fai una bomberata da 7 minuti da solo o tirato. Tirato, pur con le stesse scarpe, fai sicuro più metri...
Certamente, ma i confronti vanno fatti più o meno a parità di condizioni, se uno prova sempre da solo l'attendibilità aumenta. Poi bisognerebbe fare varie prove con e senza per diminuire l'influenza di un effetto placebo. Poi ogni soggetto è diverso.
Se uno volesse fare una prova certa dovrebbe usare un robot che replica perfettamente la falcata umana
La gara ti dà un'ufficialità di fronte al mondo esterno, il cronometro è assoluto invece.
comunque non credo tu sia plafonato, semplicemente fai pochi km, io da strava vedo che fai uscite di 8 km o giù di lì, se aumentassi il kilometraggio credo miglioreresti ancora, scusa se mi permetto magari non hai modo di correre di più. 
non è che mi cambi granchè avere il tempo registrato sul sito della fidal.
