come NON allenarsi per la mezza

[lucaliffo]

Anche qua però non vedo molti lunghi. Oltre le 13 miglia (cioè la distanza di gara) non si va...

infatti... e oltre le 5 miglia a RG non si va.
poi sedute da 30'...
pare una tabella per principianti.

[Ericradis]

Anche qua però non vedo molti lunghi. Oltre le 13 miglia (cioè la distanza di gara) non si va...

Però nelle didascalie dice che uno esperto può aggiungere ai lunghi fino a 3 miglia. Quindi max 16 miglia che può bastare.

Comunque è una tabella che anche io che sono un runner in declino mi sentirei di fare. (Al massimo con 4 allenamenti settimanali)

[lucaliffo]

io invece sono un runner già declinato

[Mad Mat]

Anche a me non sembra male, anzi molto simile a quello che feci l'anno scorso per la Stramilano.
Però ho anche io il dubbio sulle sedute da 30'...
Vedo però che è usanza anglosassone riempire quasi tutti i giorni della settimana, piuttosto mettendo dei "brevi lenti".
Ok, faranno volume, ma quanto, il 5-10%? Non ne capisco molto il senso

[Paolo]

Anche a me non sembra male, anzi molto simile a quello che feci l'anno scorso per la Stramilano.
Però ho anche io il dubbio sulle sedute da 30'...
Vedo però che è usanza anglosassone riempire quasi tutti i giorni della settimana, piuttosto mettendo dei "brevi lenti".
Ok, faranno volume, ma quanto, il 5-10%? Non ne capisco molto il senso

Secondo me, meglio il riposo completo del lento di 30 minuti. Il lento breve non ti allena il fondo, ma ti impedisce di recuperare appieno l'allenamento precedente, perciò lo trovo più dannoso che utile, a meno che non debba gareggiare due giorni dopo e allora può essere visto come allenamentino sciogli gambe prima della gara

[loris]

Anche qua però non vedo molti lunghi. Oltre le 13 miglia (cioè la distanza di gara) non si va...

infatti... e oltre le 5 miglia a RG non si va.
poi sedute da 30'...
pare una tabella per principianti.

Nella settimana 8 mette 6 miglia a ritmo gara la domenica.
Comunque penso sia una tabella più orientata ai principianti che agli esperti anche perché la rivista punta più su quel target di persone.
Comunque la differenza tra le due scuola si vede e non poco.
Io una tabella così la seguirei, quella del toscano no.

[Zedemel]

Anche qua però non vedo molti lunghi. Oltre le 13 miglia (cioè la distanza di gara) non si va...

infatti... e oltre le 5 miglia a RG non si va.
poi sedute da 30'...
pare una tabella per principianti.

30' è male? Almeno come bruciacalorie? O tanto vale riposare?

[lucaliffo]

Anche qua però non vedo molti lunghi. Oltre le 13 miglia (cioè la distanza di gara) non si va...

infatti... e oltre le 5 miglia a RG non si va.
poi sedute da 30'...
pare una tabella per principianti.

Nella settimana 8 mette 6 miglia a ritmo gara la domenica.
Comunque penso sia una tabella più orientata ai principianti che agli esperti anche perché la rivista punta più su quel target di persone.
Comunque la differenza tra le due scuola si vede e non poco.
Io una tabella così la seguirei, quella del toscano no.

culturalmente parlando è strana sta differenza... in genere i nordici o anglosassoni sono visti come stakanovisti (nel lavoro, nell'economia) mentre noi mediterranei fannulloni e pigri... boh

[loris]

Questa invece viene sempre dalla stessa rivista ma in versione Sudafricana ed è stilata da una tal Tamara Ogle
A me questa proprio da principianti, a parte i lunghi max di 20km vedo dei volumi bassi, 30 max 40km settimana e niente ripetute.

[lucaliffo]

vabbè... qua siamo a tabelle per bambini...