Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

[salvassa]

Oggi il "popolo" degli ultras di Roma/lazio "inferocito" perché han detto che faranno rispettare i divieti di sosta vicino allo stadio e quindi "si rischia di doversi fare 1 o 2 km a piedi dai parcheggi"...

Senza parole. Doppiamente senza parole perché credo che dover fare un comunicato in cui si dice che si faranno rispettare i divieti sia davvero top

[disti]

Casomai il branco degli ultras dato che sono animali con tutto il rispetto per gli animali

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[correreEcorrere]

buonasera,
prima mi sono messo a cercare su google per curiosita' quanti minerali e vitamine abbiamo bisogno di assumere al giorno e ho notato che io sono carente di magnesio e no perche' mangio poco ma perche' gli alimenti in cui è piu' presente non fanno parte delle mie abitudini alimentari. Mi piacerebbe sapere da voi come vi comportate con i minerali, assumete integratori?
è dal 5 agosto che ho ricominciato a correre dopo 1 mese e mezzo di stop volontario e sto provando a correre 1 giorno si e 1 no alternando qualita' a quantita' e cercando di non partire troppo forte negli allenamenti intensi e sembra che stia andando bene. Solo che stasera ho fatto questa ricerca sui minerali e ho notato questa carenza. Calcio e potassio sto apposto.

[Lord_Phil]

Io cerco sempre di introdurre tutte le vitamine e minerali tramite un'alimentazione sana, che è sufficiente. In certi periodi piu impegnativi (se corro spesso, o se sto due mesi in Kenya come quest'estate) allora prendo un integratore. Ne ho uno "semplice", pastiglie prese al supermercato, una al giorno.

[simone03031986]

buonasera,
prima mi sono messo a cercare su google per curiosita' quanti minerali e vitamine abbiamo bisogno di assumere al giorno e ho notato che io sono carente di magnesio e no perche' mangio poco ma perche' gli alimenti in cui è piu' presente non fanno parte delle mie abitudini alimentari. Mi piacerebbe sapere da voi come vi comportate con i minerali, assumete integratori?
è dal 5 agosto che ho ricominciato a correre dopo 1 mese e mezzo di stop volontario e sto provando a correre 1 giorno si e 1 no alternando qualita' a quantita' e cercando di non partire troppo forte negli allenamenti intensi e sembra che stia andando bene. Solo che stasera ho fatto questa ricerca sui minerali e ho notato questa carenza. Calcio e potassio sto apposto.

Anch'io, periodicamente, uso magnesio. Se in un periodo succedono spossatezza e mini-infortuni strani è sicuro che sto sotto con magnesio.

[Ericradis]

Pure io, nei periodi caldi integro magnesio e potassio. Io poi ho la pressione bassa che col caldo si abbassa ulteriormente. Magnesio e potassio me la tirano un po' su.

[Zedemel]

notevole trasformazione della Ayana in tre anni

[simone03031986]

Si è smagrita di brutto..

@Ericradis
Io non integro potassio perchè mi dicono che se non serve c'è il pericolo che si accumuli nei reni? E' vero? Quanto bisogna abusarne? I sintomi di carenza sono gli stessi del magnesio (infortuni strani, spossatezza eccc....)

[fedemen]

Io raddoppio le banane, da 1 al dì a 2, nei giorni molto caldi 3, e risolvo ).


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[AdeleSkywalker]

Mi sono riletta tutta la discussione su HCLF HFLC e diabete vari e obesità. La mia teoria è : se mangi e non bruci ingrassi. Se mangi meno di quello che bruci dimagrisci. Discorso semplice e senza tanti giri di parole. Cheppoi lo fai con un piatto di pasta o con una bistecca cambia poco.
È che la gente è pigra e non ha voglia più di fare un ca**o.