Oggi corro

[Aristotele]

Settimana da 6/7:

Lunedi: 10Km di lento in 57’
Martedì: 8Km di lento in 45’
Mercoledì: 1h di nuoto aerobico
Giovedì: 10Km di lento in 58’
Venerdi: Riposo
Sabato: 1h di nuoto aerobico
Domenica: 10Km di lento in 57’

Prima settimana con 2 giorni di corsa di fila.

[mb70]

Altra settimana strana, 2 corsette e una uscita in mtb, una sessione di core stability. Purtroppo pare proprio che per la corsa non c'è nulla da fare e si prospetta uno stop.

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[lucaliffo]

ieri 17´risc + 51´medio a 5´20... passo inguardabile (difficoltá di adattamento climatico/idrico/meccanico) ma almeno é SB di durata. comunque molto facile.
oggi palestrana con gambe voluminose (12 serie) e panca 5x5 (40k)

[lucaliffo]

1h20 cl.
ulimi km sub 6 e ultimo km nientepopodimeno che 5´34.
iniziata la rimonta?

[salvassa]

Dove ti alleni Luc che vengo a farti un agguato?

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[lucaliffo]

pure te te ce metti? gli agguati me li fanno giá gli stramaledetti mountainbikers

[lucaliffo]

altroieri palestra, piramide 7 serie di panca con picco singola a 50k.
ieri clima stile svalbard, vento fortissimo freddissimo, sono crollato. volevo fare un fart lungo ma al 5´della prima prova faticavo a 5´00 e allora ho optato per un circuito mortificato fidalotto con 12 allunghi / esercizi.
oggi faró palestra "fondo lento"

[salvassa]

Confermo ieri vento assurdo. Per fortuna avevo fatto le ripetute mercoledì altrimenti ieri era impossibile

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[lucaliffo]

v´é piaciuta "circuito mortificato"?

[salvassa]

Pensavo fosse un lapsus

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