Oggi corro

[BellaPiero]

Spero che quando hai fatto il "fart" lungo non ci fossero civili nelle vicinanze

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[lucaliffo]

in effetti faccio molto fart anche da quel punto di vista, ahah!

[Aristotele]

Settimana da 6/7:

Lunedi: 10Km di lento in 57’
Martedì: 1h di nuoto aerobico
Mercoledì: 10Km di lento in 58’
Giovedì: Riposo
Venerdi: 10Km di lento in 57’
Sabato: 1h di nuoto aerobico
Domenica: 12Km di lento in 1h07’

[mb70]

Settimana "non corro", 4 giorni di emicrania. Due pedalate per 140 km e 2000mt d+

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[lucaliffo]

ieri palestrina poca complementari. pioggia tutto il giorno.
oggi 1h25 cl.
visto che andiamo piano almeno aumentiamo le durate.

[lucaliffo]

lunedí palestra, panca "media": 2 serie risc e poi 4x4 (46k).
ieri fartlek riuscito e pure bello lungo (46´): 10/8/6/4/2x2´ rec 3´j. passi 4´55 > 4´30.

[lucaliffo]

ieri palestra, 8 serie piramidale panca con picco 2x2 (50k). intenzione di spingere 53k ma non mi sono fidato.
oggi 1h10 cl lorda, in mezzo 12 serie di esercizi.
prima volta che esco a correre senza guanti.
peso salito a oltre 65.

[lucaliffo]

ieri palestra.
oggi risc + 53´ medio a 5´05 / 5´10. molto meglio dell´altro ma non mi sentivo bene... sará perché ho dormito solo 4h causa cena distruttiva protrattasi fino alle 2?
comunque non respiro bene, all´ombra ho freddo, al sole friggo.
ieri minima 8 massima 24.

[mb70]

Riepilogo la settimana passata. Una corsetta di soli 4km con dolori dovunque, due sessioni di stretching e core stability, 2 pedalate seguendo il percorso della gara Strade Bianche fatte sulla bici gravel con borse bikepacking. Totale 167 km e 2300 d+.

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[Aristotele]

Riepilogo anche io:

Settimana da 6/7:

Lunedi: 10Km di lento in 58’
Martedì: Riposo
Mercoledì: 10Km di lento in 58’
Giovedì: Riposo
Venerdi: 10Km di lento in 57’
Sabato: 1h di nuoto aerobico
Domenica: 10Km di lento in 57’

Questa settimana sono in vacanza all’estero per qualche giorno, tra quello che mangio e quello che bevo la vedo malissimo.. oggi riposo, tento una corsetta domani mattina.