Oggi corro

[Aristotele]

Settimana da 5/7:

Lunedi: Riposo
Martedì: 10Km di lento in 57’
Mercoledì: Riposo
Giovedì: 10Km di lento in 58’
Venerdi: 10Km di lento in 58’
Sabato: 1h di nuoto aerobico
Domenica pomeriggio: 12Km di lento in 1h07’.

Prossima settimana spero di ritornare sui 50km.
Da oggi al 1 settembre piscina chiusa la domenica causa centri estivi per i bambini, dannazione.

[L'Appiedato]

@Aristotele, io proverei ad inserire un po' più di varietà.
Anche solamente al fine di puro godimento della corsa ne beneficeresti.

[Aristotele]

@L'Appiedato, l'idea era quella di inserire un allenamento di "qualità" alla domenica, però facendo nuoto+corsa sia sab che dom
alla fine ero stanco e quindi facevo solo CL.
Ora che mi hanno chiuso la piscina alla domenica dovrei riuscire a fare qualcosa di un po' più brillante...

[lucaliffo]

oggi come ieri, bel tempo, 1h al parco con cav e circuiti

[lucaliffo]

mar e mer palestra in casa.
ieri riposo x lieve squaraus + mal di gola.
stamattina tutto passato, forma splendida, tempo splendido. dopo 9gg senza ho riprovato a correre.
cav, 22´ corsetta in 4 tranci, 2 stazioni di circuiti. 1h in tutto, la metá volutamente sotto il sole.

[mb70]

Riepilogo la settimana: 3 allenamenti in bici, due corsette e un paio di sessioni di core. Ho avuto il referto della rmn e all'ernia del disco l5/s1 si è aggiunta l'altra su l4/l5 che è molto rilevante. Ecco il perché non riesco più a correre. Ora con l'ortopedico vedrò cosa si può fare.

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[lucaliffo]

cielo sereno, ur 99%.
53´totali con 45´di corsetta in 2 tranci di 27 e 18´.

[Aristotele]

Riepilogo settimanale:

Lunedi: 12Km di lento in 1h09’
Martedì: 1h di nuoto aerobico
Mercoledì: 12Km di lento in 1h07’
Giovedì: 1h di nuoto aerobico
Venerdi: 12Km di lento in 1h07’
Sabato: 1h di nuoto aerobico
Domenica: 14Km di lento in 1h19’

Ho aumentato il lento infrasettimanale a 12km, così anche solo con 4 uscite arrivo a 50km/settimana.

[lucaliffo]

2gg di pioggia e palestra, poi ieri pioggia e riposo.
oggi nuvoloso e fressco senza pioggia, 50´ cl

[lucaliffo]

ieri palestra in casa.
oggi 1h cl.