Allenamento del giorno [2018]

[correreEcorrere]

Anch'io voglio! Quando ci riesci facci sapere come hai fatto

comincerei con il posare la bicicletta che (parlo per me) interferisce con gli allenamenti da podista

[disti]

Anch'io voglio! Quando ci riesci facci sapere come hai fatto

comincerei con il posare la bicicletta che (parlo per me) interferisce con gli allenamenti da podista

Lo so infatti non la tocco dal 15 agosto e la riprenderò ad Aprile. Comunque ho risposto pensando alla mia condizione cioè peso ottimizzato e ottimo chilometraggio, magari tu puoi agire su degli aspetti su cui io non posso più lavorarci.
Oggi 15km a 5.15 molto rilassanti

[orli]

Stasera un'ora a 5.05 quasi pianeggianti...per quanto riguarda la bici io almeno un'uscita alla settimana la faccio sostituendo un lento

[disti]

@orli
Stai prepardo una maratona?

[Lord_Phil]

Orli tra l’altro ottimo lungo!

[orli]

@ lord, si non posso lamentarmi sui lunghi il problema è la velocità,
@ disti, sto "gettando le basi" per fare qualche mezza, mi sono iscritto alla mezza del vco che si corre qui da me a fine mese, sinceramente non ho grandi aspettative visto che l'ultima l'ho corsa a marzo 2017....nelle intenzioni ho di fare anche o la maratona o un trail di 35 km ...siccome non sono veloce lavoro sulla quantità...oramai per i pb ho messo una pietra sopra

[loris]

Questa mattina 50' + 10 allunghi da 100m con recupero 30".
In totale 11km ai 5'39".

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[orli]

Stasera defaticante con un ex compagno d'allenamento (ex causa infortunio) 11 km a 5.20

[disti]

Oggi 13km di lento a 4.55

[orli]

Stasera ripetute sul solito anello di 700 mt 460 a 3.35 3.40 rec 240 mt in 1.15...ne ho fatte 10 tenendo la media totale a 4.08...in verità ne avrei volute fare 15 solo più lente, una media di 4.10 4.12 andava bene ma và bene anche così .