Allenamento del giorno

[lucaliffo]

secondo me non é normale.
ho uno che corre 3-4 volte a settimana. i 3000 li fa a 3´37, nei medi e ripetute SPECIFICHE ha i tuoi stessi ritmi e recuperi, dov´é la differenza?
- lui fa lunghi di 18-19km
- i medi di 13-14km ma risc compreso fa 17km
- di quelle ripetute specifiche ne fa solo 3 sedute prima di una gara, se no tutto l´anno fa soprattutto ripetute di maggior distanza, volume e recuperi correndo.

[correreEcorrere]

è vero questa estate ho lasciato un po da parte medi e rip piu' lunghe. Ho analizzato gli allenamenti dell'anno scorso, ho fatto addirittura un 6x1000 a 3,30 di media ad agosto, e alle ripetute ogni settimana ci affiancavo 3x10' che usciva a 3,52 di media oppure 20 continui sempre piu' o meno a quel ritmo. Quest'anno ho voluto provare a stare piu' calmo in settimana e poi tirare solo il sabato pomeriggio ma è risultato peggio, tra l'altro ho tolto di mezzo pure le cl la domenica di 15-17km.
Comunque ora ritorna l'inverno e tornero' a fare medi e corse piu' lunghe, quest'estate era una prova, volevo fare solo allenamenti brillanti, lasciare solo qualche medio come richiamo insomma

[maarco72]

ieri 20km collinare a 5'..ho fatto la cazzata di iscrivermi ad una maratona e mi tocca fare qualcosa per arrivare al traguardo

[sabba]

Ahah, grande! Che maratona?

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[maarco72]

mia moglie Francoforte..io per ora mi accontento di Verona

[disti]

mia moglie Francoforte..io per ora mi accontento di Verona

Ottima scelta Francoforte

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[maarco72]

è un mio pallino assieme a Rotterdam.. do' precedenza alla moglie perché obbiettivamente è molto piu in forma di me

[Lord_Phil]

Il che vuol dire che il lavoro di tenere la bambina lo fai tutto tu mentre lei si allena Si sono rovesciati i ruoli patriarcali

[disti]

è un mio pallino assieme a Rotterdam.. do' precedenza alla moglie perché obbiettivamente è molto piu in forma di me

Quando decidi di farla pensaci subito perché le iscrizioni finiscono in poche ore

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[maarco72]

iscrizioni già chiuse.ha fatto iscrizione hai ripescaggio (a ottobre diranno se possono allargare da 15000 a 30000 i partecipanti)