Allenamento del giorno

[chippz]

Bravo Appiedato! Viva gli on/off!

[Aristotele]

Io non riuscirei a fare un allenamento così (ai miei ritmi intendo) 42 reps, mentalmente mi romperei il cazzo prima di finire.. bravo!

[L'Appiedato]

Uno si chiederà: ma perchè 42?
Perché ho sbagliato a contare, in origine avrebbero dovuto essere 40

[L'Appiedato]

Bravo Appiedato! Viva gli on/off!

Tu eri un fan di queste robe

[L'Appiedato]

Io non riuscirei a fare un allenamento così (ai miei ritmi intendo) 42 reps, mentalmente mi romperei il cazzo prima di finire.. bravo!

Pensa quelli che fanno la 24h in pista

[Aristotele]

Quelli sono matti!

[salvassa]

Io penso di farci la 6h quest'anno... Target sui 170giri

Cmq appiedato pensi che un 20x400 rec 200m lo avresti fatto tutto a 2.58 pari sensazioni?

Ma soprattutto il rec nei 400m lo avresti fatto sempre a 5.20/km circa?

Perché quello che dici sulla accelerazione è vero, ma anche il recupero finisce subito e non si riesce a decelerare molto salvo camminare il primo pezzo

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[maarco72]

per sbaglio sto allenandomi un po' ..mini variato 1000/500 4'20"/4'50 per 10km... ne faccio uno a settimana e sono passato da 4'38" di media a 4'28">>mi mancano solo 28"

[L'Appiedato]

Cmq appiedato pensi che un 20x400 rec 200m lo avresti fatto tutto a 2.58 pari sensazioni?

Non ne sono certo ma forse sì.
La settimana prima feci 16x400 a 2:57 recupero 1' fermo. 16 non sono 20 e 1' fermo non sono 200m di corsetta, che comunque si assesterebbero su 1' 10" circa di recupero.
Tuttavia non penso che il minuto fermo mi faccia recuperare molto di più che 1 minuto di jogging.
Non lo so...io penso che non ci sia troppa differenza nè in termini di sensazioni ma soprattutto in termini cronometrici ma potrei sbagliare

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[L'Appiedato]

Cmq appiedato pensi che un 20x400 rec 200m lo avresti fatto tutto a 2.58 pari sensazioni?

Penso di avere la risposta, probabilmente no, sarebbe stato più duro.
Questa settimana ho fatto 20x400 con recupero di 1' e ho tenuto una media di 1:10,30, quindi circa 2:55 (ma questa volta scarpe con piastra) ed è stato duro.
Cmq...ritornato ad attaccare un numero sul petto alla 4 piazze nel centro di Piacenza dopo quasi 5 mesi, gara di 5km omologata [ho già prenotato all'inferno]; tipo una Bo Classic in versione ridotta ma con una partecipazione di livello perchè c'era la gara elite ad invito e con su qualche soldino; io 15:20, 14esimo.
Settimana da 116km, con un solo lavoro e una miserevole uscita in bici nel dopogara, una 50ina di km fatti contro l'oscurità calante sotto un cielo grigio e freddo e con il magiare sullo stomaco; les miserables!
La settimana scorsa fu da 144km con un 10x1000 rec 300, un medio variato, e un medio lungo da 20km.
Dimenticavo...è da qualche settimana che condisco il tutto con un po' di pesetti per la parte superiore, un po' di panca, il tutto fatto abbastanza a cazzo, giusto a fine salutistico e per puntellare l'inizio della sarcopenia.