Azz disti attento a aumentare i carichi in maniera troppo bruscadisti ha scritto:Oggi ho corso 21 km a 4:32. L’idea era di fare 4×5000 m con 1 km di recupero, ma alla fine ne ho fatte solo 3, più 3000 m nell’ultima. Ho deciso di fermarmi perché stavo iniziando a correre male: già nel terzo 5000 m la caviglia/gamba aveva cominciato a darmi fastidio e nell’ultima ripetuta è peggiorata. Peccato, perché a livello di fiato e gambe, senza quel fastidio fisico, penso che avrei potuto tenere i 4:30 ancora a lungo.
Comunque sono migliorato tanto nelle ultime settimane, 3 settimane fa facevo 10km a 4.30
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