Oggi corro

[GioPod]

Stasera 80% forza 20% tecnica.

[Lord_Phil]

@disti ellamadonna, sei un triatleta pro!

[disti]

@Lord_Phil “atleta” è una parola un po’ grossa, sono scarso in tutto
Comunque ieri ho fatto una giornata di scarico: 8 km tranquilli a 5:36 la mattina e 50 minuti di nuoto la sera. Nel nuoto ero davvero stanco; di solito la corsa non mi pesa così tanto quando nuoto, ma evidentemente il lungo è stato un allenamento molto impegnativo.
Riprenderò il potenziamento gambe da domani, perché domani mattina devo fare le analisi del sangue e preferisco evitare di falsarle—anche se probabilmente il lungo avrà comunque qualche effetto sui valori.

[lucaliffo]

continua la cattiva forma.
35´ con 15´medio a 5´06 tale e quale a 3 settimane fa

[lucaliffo]

forma, peso corporeo e umore in ripresa... va tutto in parallelo.
- 5x ext fino 68 in ago/antago con
- 4x flex unilaterale 23
- 4x pelvica fino 65 quasi pb molto facile, qui stavo benissimo, pb tentabile?
- 4x adduttori fino 63 quasi pb facile
- 3x abduttori

[lucaliffo]

ieri mattina core e pomeriggio fisioterapiste... il disastro, il crollo, la caduta degli idoli: tutte inguardabili.
andazzo ovviamente progressivo e inesorabile, non improvviso. la stessa cosa vista in palestra.
io veramente non so quale teoria scientifica possa spiegare il fatto che TUTTE le brasiliane ingrassano 5-10kg al mese... AL MESEEEEE!!!!
poi arrivate fra i 150 e i 200kg si stabilizzano per fortuna
é la fine, sono incazzatissimo... e quando sono incazzatissimo il rendimento in palestra é ottimo:

- 5x panca smith fino 1x8 a 80 pb ampliato
- 3x10 panca inclinata manubri 18+18 insieme a 3x10 remate stessi manubri
- 4x trazioni puleggia
- 2x pulldown puleggia
- 4x tricipiti puleggia fino a 55 pb eguagliato

[lucaliffo]

voi non avete idea... la situazione é talmente incredibile che tutti i narcos, tutte le mafie, tutti i criminali del brasile si stanno specializzando in un solo mercato: l´importazione illegale e/o la rapina in farmacia dei vari ozempic/mounjaro ecc.....

[mb70]

L'ultimo rapporto AIFA in Italia ha registrato un incremento ufficiale del 78% di Ozempic. E in effetti a cominciare dai politici e continuando con il capo al lavoro e qualche avvocato/professionista freak in giro sto notando molte persone che sono tirate come non è mai accaduto. È una moda per chi può spendere.

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[salvassa]

chi lo prende per tirarsi è un cretino... chi lo prende perché obeso e non riesce a scendere può aver senso.

Son 300€ al mese e attenzione che nel cronico non sembra stia dando gli stessi risultati straordinari della sperimentazione...

in breve a un certo punto la motivazione cala e visto che qua lo paghi di tasca tua e non la sperimentazione, il tasso di abbandono e ritorno allo stile di vita e ai kg di prima è alto.

Perché il problema è che ok sopprime la fame, finché lo prendi. Ma se non è accompagnato da un radicale cambio di abitudini (inserire sport, imparare a mangiare meglio, curare i propri DCA) diventa da prendere a vita

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