Allenamento del giorno [2018]

[chippz]

Esatto. La differenza sta più nella differenza di ammortizzazione. Una A3 da la priorità a questa, quindi risulta meno reattiva per uno sforzo intenso, ma questo non vuol dire che non vai.

Comunque in pista in gara 1500m tra A3 e chiodata forse ci scarto meno di 10 secondi. Per dire, la mia prima gara di 1500 su pista l'ho fatta proprio con le A3 e ho fatto 5':01". Dopo CINQUE mesi, con allenamenti molto più intensi, altra gara di 1500 in pista ma con chiodate. 4':51".

[disti]

Oggi 4 x 2000m rec. 3' jogging. Andato abbastanza bene: 7'30" - 7'29" - 7'19" - 7'28". Il quarto l'ho fatto da solo e l'ultimo chilometro col vento contrario non sono riuscito a farlo più forte di 3'47", penso che se l'avesse tirato il mio amico i 3'40" sarei riuscito a tenerli

[Zedemel]

Oggi 4 x 2000m rec. 3' jogging. Andato abbastanza bene: 7'30" - 7'29" - 7'19" - 7'28". Il quarto l'ho fatto da solo e l'ultimo chilometro col vento contrario non sono riuscito a farlo più forte di 3'47", penso che se l'avesse tirato il mio amico i 3'40" sarei riusciti a tenerli

buono!

[Lord_Phil]

Fico!

[disti]

Fico!

Grazie per il parere tecnico!

Oggi 14km di corsa lenta. Sensazioni spettacolari nonostante l'allenamento tosto di ieri! È un periodo che mi sento molto in forma speriamo duri fino al 16 dicembre .
Questo thread sta diventando un mio diario, allenatevi di più!

[Zedemel]

Fico!

Grazie per il parere tecnico!

Oggi 14km di corsa lenta. Sensazioni spettacolari nonostante l'allenamento tosto di ieri! È un periodo che mi sento molto in forma speriamo duri fino al 16 dicembre .
Questo thread sta diventando un mio diario, allenatevi di più!

Oggi ho alternato 3km forti con 3 svelti, un po troppo veloci i tratti forte che sono usciti intorno a 3'55", però vabbe almeno ho mulinato bene.

[correreEcorrere]

Fico!

Grazie per il parere tecnico!

Oggi 14km di corsa lenta. Sensazioni spettacolari nonostante l'allenamento tosto di ieri! È un periodo che mi sento molto in forma speriamo duri fino al 16 dicembre .
Questo thread sta diventando un mio diario, allenatevi di più!

Oggi ho alternato 3km forti con 3 svelti, un po troppo veloci i tratti forte che sono usciti intorno a 3'55", però vabbe almeno ho mulinato bene.

ecco, io sui 10km ho piu' o meno i tuoi tempi ma 3km a 3,55 non li faccio come mai?

[correreEcorrere]

stasera mi sento un po' chippz. Ho letto un articolo in cui dice che d'inverno si corre meno forte in virtu' del principio azotermico e cioe' il nostro corpo lavora a temperature di poco sopra 36 gradi quindi l'aria che introduciamo deve essere portata a temperatura il cui processo inizia dalle narici dove l'aria raggiunge i 31 gradi poi arriva alla trachea dove raggiunge i 35 gradi. Queste attivita' non sono gratuite e quindi parte del sangue affluisce alle aree preposte al "riscaldamento" e quindi parte del sangue ovviamente non è a disposizione dell'apparato muscolare. Tutto questo è vero o fantascienza?

Non assumiamo abbastanza vitamina d perche' in inverno non siamo esposti ai raggi solari e questo è vero quindi non mi dilungo oltre

In inverno con il freddo perdiamo elasticita' muscolare...questo anche puo' essere vero ma con il giusto riscaldamento si puo' ovviare in parte il problema

in questo momento sto pensando a un integrazione di vitamina d

[Zedemel]

ecco, io sui 10km ho piu' o meno i tuoi tempi ma 3km a 3,55 non li faccio come mai?

Intendevo 1km forte-1 svelto per 3 volte, non tre in fila
Però se sei su quei tempi, sotto i 12' sui 3000 dovresti esserci. Poi io magari degrado un po' di più sulla distanza non essendo un fuscello ma nemmeno molto potente.

[Zedemel]

Sul freddo può essere, ma il caldo fa decisamente molto peggio a livello di dispendio per raffreddarsi.
Esiste un range buono per correre attorno ai 5-15 gradi.