Allenamento del giorno [9/9/2015 - 18/3/2016]

[Zedemel]

La bici (8 anni a livelli amatoriali "più che discreti") ha fortemente contribuito al "rattrappimento" delle mie anche e delle mie caviglie (su cui la mia osteopata è pienamente concorde) e su cui ora con Luc stiamo costantemente lavorando poiché è certamente la causa della mia tecnica di corsa "drammaticamente pattinante".

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Comunque se uno vuol fare entrambi per piacere personale è un discorso, se uno vuole ottimizzare si deve dedicare quasi esclusivamente ad una delle due.

Ma lo dimostra semplicemente l'osservazione delle frazioni di un triathlon. Per noi comuni mortali li vedi viaggiare forte, ma fanno prestazioni lontane dai rispettivi professionisti di bici e corsa.
Nell'olimpico fanno in bici 43-45 all'ora, un ciclista fa i 50. Di corsa fanno 3'-3'10", un elite fa 2'45".

[Paolo]

Infatti si dice che la bici è utile al podista infortunato non grave, oppure in odore di infortunio, se uno è sano come un pesce e vuole ottimizzare la prestazione è meglio che si dedichi solo alla corsa. Magari la corsa è utile al ciclista in quanto abitua il cuore a lavorare intensamente anche a basse velocità, tant'è che una volta, i ciclisti durante la preparazione invernale facevano molta corsa, oltre alla palestra, e niente bici

[Febax]

Quindi la bici è inutile anche per recuperare il giorno dopo una lavoro intensoanche se fatta proprio agile?

[Ericradis]

Secondo me un giro in bici pedalando in grande agilità, senza nessuno sforzo, favorisce il circolo sanguigno e linfatico e quindi, in teoria il recupero.

[Febax]

Era il ragionamento che facevo anch'io

[Zedemel]

Io per esperienza non lo consiglio appena prima di una gara, meglio il riposo.

[loris]

Pedalando in agilità si favorisce lo smaltimento dell'acido lattico però logicamente tra farsi 1h in agilità o un allenamento in bici c'è differenza.

[Zedemel]

10 km a 5'05" 127 bpm fondo lento ma forse non troppo

[GioPod]

Io oretta di lento... ma ancora un po' pesante

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[freccia]

10 km a 5'05" 127 bpm fondo lento ma forse non troppo

effettivamente... se sui 10 km hai 42 e' un po' veloce; ma come dice il capo si va a sensazione non a formule

io 1,5 km di riscaldamento + 10 km di corsa lenta a 5.09.

oggi mi sentivo bene, normale per cosi' dire, a tratti un po' stanco; andare a a 5.0 o poco sotto mi pareva normale, a volte invece scendevo a 5.10 circa e mi stancavo di piu'.... mistero dei misteri..