Allenamento del giorno [19/03-09/06]

L'allenamento per tutte le altre distanze e la tecnica di corsa
lucaliffo
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da lucaliffo »

salvo,
un amico qui in brasile un giorno mi disse la frase famosa: "ma che c'hai er calendario der 2020???" :shock:

dalla sua descrizione durata 5' della sua nuova conquista brasiliana, gli profetizzai: "vedrai che fra un po' questa si inventa che l'hai messa incinta"... e lui "ahahah! ma chi ti credi di essere, nostradamus? tu delle donne non capisci niente!"

lo rividi dopo 2 mesi e pronunciò la frase di cui sopra... ;)
la tipa aveva perfino corrotto il laboratorio dell'ecografia per provare la falsa gravidanza. e quando andava a trovarlo, prima si scolava 2 litri di cocacola per gonfiare la panza :D
allenatore, personal trainer

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Salvo
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Salvo »

:-D :-D :-D
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marekminutski
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da marekminutski »

Stamani 75 km di cui 2h20' a 147 bpm (fondo lento) e 27' agili (con il 34 davanti).

Dovevo fare salita ma pioveva troppo forte e non ho voluto rischiare (anche perché domani si prospettano non meno di 100k in gruppo).
Ervin
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Ervin »

15 km a 4'25 e 10' di core stability...
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NapoliRun
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da NapoliRun »

Salvo ha scritto:... La rilevazione GPS dava in media 10 secondi a Km più veloce e siccome troppo spsso st'espediente m'ha illuso, stavolta sono andato all'antica, col cronometro....
Si, quado stai su pista o se giri come se fossi su pista NON devi usare il lap automatico, vai di crono e basta se vuoi il tempo vero.
Su strada e con lunghi rettilinei aperti l'errore invece è abbastanza irrilevante...
======================================
PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
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disti
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti »

Ieri 2400m di nuoto 12km di CL a 5'/km e 147bpm.
Oggi 100km a 29.9km/h e 130bpm quasi sempre in scia.

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1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
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marekminutski
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da marekminutski »

disti ha scritto: quasi sempre in scia.
Non vale! Immagine
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disti
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti »

:D ma io sono piccolo fisicamente non vale la pena che tiro. Ho tirato solo gli ultimi 3km :D

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mickita
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da mickita »

Si insomma sono rimasto quasi solo io a correre.

Comunque ieri
4x1500 a 3:50 con rec 3' jogging poi venute a 3:49
poi 5x500 in salita recupero in discesa

Poi oggi 10km CL a 5' con gambe legnose.

Mickita
I miei PB:
1,500 m: 4'55 (Grosseto 17/06/2018)
5,000 m: 17'55" (Grosseto, 16/06/2018)
10,000 m: 35'52'' (Roma, 20/01/19)
21,097 m: 1h20'09'' (Busto Arsizio, 11/11/18)
42,195 m: 2h55'41" (Pisa, 18/12/16)
Ericradis
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Ericradis »

Oggi, per un po' di gastroenterite che ho da ieri, ho dovuto accontentarmi di 10 km di lento. Domani spero di fare un medio.

Causa probabile della gastroenterite: centro commerciale...
Ieri sono stato, per accontentare moglie e figlia, nel nuovo ipercentro costruito negli storici stabilimenti dell'alfa romeo. Quando era attivo come fabbrica ci lavoravano 20000 addetti alla produzione di auto che hanno fatto storia. Ora ci lavorano 2000 addetti in esercizi commerciali. Prima si produceva, ora si vende solo merce, prevalentemente fatta all'estero, o servizi.
Comunque ho pranzato in uno dei locali, poi sono entrato in un negozio dove mia moglie ha fatto acquisti. All'interno c'era aria condizionata e una temperatura da siberia...
Ennesima conferma che i centri commerciali sono deleteri, anzi fanno proprio cag...